Pelatihan Isometrik – 3 Rahasia Penting Dari Isometrik

Jika Anda ingin mengetahui bagaimana pelatihan isometrik dapat membantu Anda menjadi lebih kuat, lebih berotot, dan robek maka Anda akan ingin membaca artikel ini.

Dalam beberapa menit berikutnya, kita akan melihat tiga elemen penting yang harus Anda pertimbangkan sebelum memulai program pelatihan isometrik Anda. Pertama, kita akan memastikan bahwa Anda memahami seberapa amannya tubuh dibandingkan dengan latihan beban gratis. Selanjutnya, kami akan menunjukkan kepada Anda mengapa Anda dapat mengharapkan peningkatan kekuatan lebih dari 300% dengan jenis latihan ini. Akhirnya, kami akan menunjukkan kepada Anda bagaimana Anda dapat menghemat banyak waktu dan mendapatkan hasil yang sama jika tidak lebih baik daripada menghabiskan berjam-jam di gym.

Pertama, mari kita mulai dengan mengapa ada lebih sedikit risiko cedera menggunakan pelatihan iso.

Tidak seperti beban bebas, iso-ketegangan tidak memberi beban atau tekanan pada sendi Anda. Sebaliknya, setiap serat di otot Anda digunakan dan satu-satunya hal yang sedang dikerjakan adalah otot itu sendiri. Sendi Anda hanya ada dukungan dan mereka tidak terlibat dalam latihan itu sendiri. Akibatnya, jika Anda pernah mengalami cedera di masa lalu dan masih mengalami rasa sakit dari mereka, Anda dapat yakin bahwa memanfaatkan pelatihan isometrik, sebagai bagian dari program latihan Anda akan memungkinkan Anda untuk hasilkan keuntungan signifikan tanpa risiko tambahan.

Selanjutnya, mari kita bicara tentang bagaimana Anda dapat meningkatkan kekuatan Anda lebih dari 300%.

Karena isometrik adalah salah satu dari beberapa protokol olahraga yang terbukti dan divalidasi telah didokumentasikan dalam studi ilmiah bahwa individu yang telah menggunakan iso-ketegangan dalam program latihan mereka telah meningkatkan kekuatan mereka sebanyak 300% hanya dalam empat minggu. Hasil ini didokumentasikan oleh Drs. Hettinger dan Mueller pada 1950-an di Institut Max Planck. Bahkan jika Anda hanya mencapai setengah dari itu, peningkatan 150% dalam kekuatan cukup besar tidakkah Anda setuju? Tentunya, jawabannya adalah ya.

Akhirnya, mari kita bahas tentang fakta bahwa pelatihan iso tidak memerlukan banyak waktu dan sebagian besar latihan dapat dilakukan dalam waktu kurang dari 7 menit.

Ya, isometrics yang sebenarnya hanya membutuhkan statis statis 7 hingga 10 detik agar Anda mendapatkan efek maksimum dari gerakan latihan. Pada dasarnya, apa artinya ini adalah bahwa jika Anda melakukan 10 atau 15 latihan, seluruh latihan akan dilakukan dalam waktu sekitar 3 hingga 4 menit. Itu jauh lebih baik daripada menghabiskan satu jam hingga satu setengah jam di gym untuk mencapai latihan membangun kekuatan yang sama. Dan di atas itu, Anda tidak perlu menghabiskan ratusan atau ribuan dolar untuk peralatan olahraga mewah atau home gym. Anda dapat melakukan iso-training hanya dengan berat badan Anda atau Anda dapat membeli iso-exerciser murah seperti ISO7X atau Bully Xtreme 4.

Peralatan latihan isometrik seperti ISO7X atau Bully Xtreme 4 akan menawarkan Anda keuntungan tambahan karena mereka menyediakan lebih banyak variasi gerakan latihan. Pada akhirnya, resistensi tambahan dari iso-berolahraga akan meningkatkan kekuatan Anda membangun dan pertumbuhan otot.

Anda harus memahami tiga elemen penting ini tentang pelatihan isometrik. Iso-olahraga memiliki faktor cedera yang lebih rendah daripada latihan beban bebas, Anda bisa mendapatkan seluruh latihan dalam waktu kurang dari 7 menit, dan manfaat membangun kekuatan dari jenis protokol latihan ini dapat dengan mudah menggandakan kekuatan otot yang ada. Ingatlah hal-hal ini ketika Anda memutuskan untuk membuat program latihan Anda.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *