Slim Fast Diet Plan – Rugi 1-1,5 Kg Setiap Hari

[ad_1]

Rencana diet cepat yang ramping akan membantu Anda untuk kehilangan 1-1,5 kg untuk setiap hari. Anda dapat menerapkan rencana diet ini selama sekitar satu minggu; setelah itu Anda perlu istirahat minimal satu minggu. Mengikuti rencana diet cepat ramping, Anda tidak akan merasakan rasa lapar, karena mengandung produk jenuh.

Anda memiliki 4 pilihan berbeda untuk setiap makan, Anda harus memilih hanya satu.

Aturan dasar untuk rencana diet cepat ramping:

Minum sebanyak mungkin air mineral (non-karbon), tetapi susu bebas lemak untuk teh atau kopi Anda tidak boleh melebihi 250 ml.

Sebelum setiap makan mencoba untuk makan porsi besar salad – siapkan itu dari seledri, selada, mentimun, cabai, irisan apel, paprika, kacang, tomat dan biji-bijian jagung dengan satu sdm yoghurt, jus lemon, cuka dan rempah-rempah.

Jangan lupa untuk memilih hanya satu pilihan untuk rencana diet cepat ramping Anda.

Sarapan:

1. satu irisan roti hitam dengan margarin, satu pisang, satu apel, anggur;

2. satu telur rebus, sepotong roti hitam, segelas yogurt alami;

3. dua potong roti hitam, satu pisang kecil, satu sendok teh madu;

4. Dua kue gandum kering, segelas susu atau jus jeruk tanpa pemanis, apel satu.

Makan siang:

200 g kentang rebus dan makan dengan salah satu tambahan berikut:

1. sebagian kecil kubis;

2. 100 gram keju cottage;

3. 50 g ham atau ayam tanpa kulit;

4. Dua ton kacang matang.

Makan malam:

Mie 100 g dengan salah satu tambahan berikut:

1. 100 g udang dengan tomat dan bawang putih;

2. 50 g ayam dimasak tanpa kulit dalam saus jamur dengan jus lemon;

3. 50 g ham dengan tomat dan bawang putih.

4. 200 g ikan yang dikukus atau dipanggang (tanpa saus), 125 g kentang rebus dan sebagian besar salad hijau.

Makanan penutup:

pisang atau dua apel kecil.

Makanan ringan di siang hari:

1. segelas besar anggur kering dan cracker kecil;

2. pisang kecil dan buah pir;

3. dua potong roti hitam dengan salad;

4. sebuah bar kecil "Mars" atau "Sinkers".

[ad_2]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *