Ketahui Sepeda Anda – Fixed Gear Bike

Sepeda roda gigi tetap terus mendapatkan popularitas di kalangan komunitas sepeda. Pertama kali dipopulerkan oleh pembawa pesan sepeda, sepeda fixed gear, sepeda roda tetap, atau sepeda fixie, selama bertahun-tahun telah mengembangkan aliran sesat di banyak bagian dunia. Ada banyak alasan mengapa sepeda roda tetap menjadi hit di kalangan penggemar sepeda. Tetapi banyak orang terpikat dengan kesederhanaan sepeda ini, belum lagi bahwa sepeda fixie sangat ringan. Fixed gear bikes juga umumnya datang dengan harga yang lebih murah dibandingkan dengan jenis sepeda lainnya dan lebih mudah untuk dipelihara dengan bagian yang lebih sedikit daripada rekan sepeda mereka.

Anatomi sepeda roda tetap terdiri dari sproket yang secara langsung melekat pada hubnya sehingga tidak mungkin menjadi freewheeling. Ini membuat pedal bergerak terus menerus setiap kali sepeda bergerak, mengikuti arah roda belakang. Fixed gear bike dapat dengan aman berjalan dengan atau tanpa rem karena menghentikan gerakan pedal akan secara otomatis menghentikan sepeda, meskipun ada beberapa area yang membuat sepeda ilegal tidak dilengkapi dengan jeda.

Sepeda fixie biasanya berjalan dengan kecepatan tunggal, yang berarti, jenis sepeda ini olahraga satu gigi. Tetapi mungkin bagi sepeda fixie untuk memiliki banyak roda gigi dan memungkinkan perubahan kecepatan saat bergerak. Sejumlah fixies telah diproduksi dengan fitur ini tetapi jarang kita melihat satu karena beberapa gigi mungkin tidak sesuai dengan konsep kesederhanaan yang sepeda fixie terkenal.

 Perlengkapan Berlari Penting yang Perlu Anda Ketahui

1. Sepatu Lari

Anda tidak bisa hanya mendapatkan beberapa sepatu kets mewah dan menyatakannya sebagai sepatu lari Anda; ada beberapa pertimbangan yang sangat penting untuk dibuat ketika memilih sepatu ini. Sebagai permulaan, Anda perlu menyadari berat sepatu yang nyaman bagi Anda. Sebagian besar waktu, bobot yang lebih ringan lebih disukai, tetapi ada rentang dalam seri cahaya juga.

Pindah, Anda perlu mempertimbangkan daya tahan sepatu bersama dengan bagaimana panas itu masuk ke dalam ketika Anda memakainya. Jika terlalu banyak tertutup sehingga tidak ada pori-pori udara yang masuk, maka akan menjadi sangat bermasalah setelah setengah jam pertama atau lebih.

2. Pakaian yang Tepat

Anda mungkin memiliki kaos katun terbaik yang pernah Anda rasakan adalah yang terbaik untuk berlari, tetapi pada lari pertama Anda, Anda akan menyadari bahwa ada beberapa kualitas khusus yang dibutuhkan dalam pakaian. Kaos tidak boleh longgar sehingga gesekan udara tidak membuat Anda mengerahkan lebih banyak energi daripada Anda harus berlari di pangkuan yang sama. Hal yang sama berlaku untuk celana pendek / celana yang Anda pilih.

Selain itu, Anda perlu memeriksa kualitas kaos olahraga / bra yang Anda pilih dan pastikan bahwa itu memungkinkan jalur udara yang cukup. Anda harus selalu mencoba membeli dua sehingga Anda memiliki waktu yang cukup untuk mencuci satu saat Anda memakai yang lain.

3. Pembawa Air

Saat berlari jarak jauh, tidak ada pertanyaan bahwa Anda akan membutuhkan air, dan semua orang tidak cukup beruntung untuk memiliki jalur lari tepat di depan rumahnya. Dalam hal ini Anda harus memiliki pembawa air yang dapat Anda bawa bersama Anda tanpa bebannya menjadi halangan dalam kinerja Anda.

Toko olahraga menawarkan botol yang dilekatkan pada sarung tangan untuk pelari dan Anda tidak boleh melewatkan salah satu dari itu.

4. Sports Watch

Setelah beberapa minggu berjalan Anda akan secara otomatis menemukan kebutuhan untuk mengatur waktu sendiri dan melihat seberapa banyak Anda akhirnya meningkat. Kali ini membuat peralatan seperti jam tangan olahraga sangat penting.

Secara signifikan, jam tangan ini sangat tangguh ketika jatuh dan rusak, sehingga Anda dapat berlari tanpa khawatir.

5. Ice Pack

Paket es adalah cara terbaik untuk mengobati luka ringan sementara, dan Anda harus membungkus ransel Anda yang sedang dalam keadaan darurat, karena tidak ada jaminan bahwa Anda akan memiliki pasangan yang sedang bekerja dengan Anda.

Gear Up Situs WordPress Anda Dengan Jenis Pos Khusus

Bulan lalu melihat ulang tahun ke-15 WordPress dan sejak dirilis di pasar, CMS telah berkembang banyak dan telah muncul dengan berbagai fitur dan fungsi. Setiap kali kita berbicara tentang WordPress, hal pertama yang terlintas dalam pikiran kita adalah platform blog yang hebat. Tetapi dengan tahun, konsep ini telah perlahan berubah dan WordPress sekarang mendukung solusi e-commerce dan desain responsif juga. Secara default, WordPress muncul dengan posting dan halaman sebagai sistem konten utama mereka. Tetapi pengguna dapat dengan mudah membuat banyak jenis konten kustom sesuai kebutuhan.

Tahukah Anda bahwa Jenis Pos Khusus dapat membantu Anda menyegmentasikan konten Anda di WordPress?

Seperti dikatakan di atas, pengembangan WordPress muncul dengan beberapa jenis konten sebagai default. Kiriman dan halaman adalah yang paling sering digunakan dan mereka adalah orang-orang untuk mengkategorikan dan memisahkan konten di dalam WordPress. Konten dapat disegmentasikan ke berbagai area panel admin WordPress dan menawarkan set data unik per jenis data. Data ini kemudian dapat digunakan tampilan khusus untuk pengguna ketika situs web ditayangkan. Jenis posting kustom memperluas halaman sederhana dan posting WordPress dan memungkinkan pengguna untuk membuat tipe konten yang ditambah dengan template khusus dan unik untuk menyajikan data ke pengunjung situs web.

Kapan dan mengapa Anda harus menggunakan jenis posting khusus?

Tergantung pada jenis konten yang ingin Anda publikasikan di situs WordPress Anda, Anda dapat mengembangkannya. Jenis posting kustom baru dapat menjadi ide bagus jika Anda memiliki rencana untuk mulai menerbitkan sesuatu yang harus tetap terpisah dari pos dan halaman lainnya. Misalnya, memiliki bagian secara terpisah untuk buku Anda di situs web ulasan WordPress Anda akan membuat konten mudah dipahami oleh audiens Anda dan juga membedakan ulasan dari konten web Anda yang lain. Bahkan, ini juga akan membantu Anda menetapkan parameter spesifik tertentu untuk masing-masing buku Anda dan kemudian ditampilkan di samping ulasan.

Ketahui tentang beberapa plugin populer dari rak untuk membuat CPT

Menemukan kesulitan untuk membuat plugin kustom Anda sendiri untuk CPT? Tidak ada yang perlu dikhawatirkan karena ada beberapa plugin yang siap digunakan untuk membuat jenis posting khusus. Silahkan lihat:

Jenis konten yang mudah: Plugin ini menyediakan antarmuka yang sangat mudah digunakan untuk mereka, kotak meta dan taksonomi. Ini adalah plugin yang kaya fitur dan dasbor menjelaskan apa yang mereka dan bagaimana Anda dapat bekerja dengan mereka. Setiap modul didokumentasikan dengan baik dengan setiap bidang berlabel dan dijelaskan.

UI Jenis Entri Khusus: Plugin ini mudah digunakan dan memungkinkan Anda membuat jenis posting baru, taksonomi yang sesuai dan juga mengeditnya yang sudah ada di situs Anda. Hal penting lain yang dapat Anda lakukan dengan plugin ini adalah Anda dapat mengimpor posting kustom yang Anda miliki di situs lain.

Jenis Perkakas: Plugin ini memungkinkan Anda untuk menyesuaikan admin WordPress dengan menambahkan jenis konten, bidang khusus, dan taksonomi. Ini membantu Anda untuk mengelolanya, dan semua ini dapat dilakukan melalui panel admin WordPress.

Jenis: Ini adalah plugin gratis populer yang memungkinkan Anda membuat jenis posting khusus, bidang, dan taksonomi. Plugin ini menonjol dari yang lain karena antarmuka ramah-pengembang dan ramah penggunanya. Jika Anda tahu coding, maka Anda dapat menggunakan PHP API atau yang lain Anda dapat menggunakan GUI yang sederhana. Ini juga menangani bidang khusus dengan baik, yang dapat Anda tambahkan ke posting, halaman, dan juga pengguna.

Pod: Plugin ini sangat sederhana jika dibandingkan dengan yang lain di daftar. Tetapi ia menawarkan Anda fungsionalitas yang mungkin Anda butuhkan dalam banyak kasus. Dua bagian utama dari plugin ini adalah Jenis Posting dan Taksonomi. Untuk menggunakan plugin ini, Anda tidak perlu memiliki keterampilan pengkodean karena semuanya ada di sana melalui antarmuka yang praktis.

Top 10 Gear Kelangsungan Hidup Untuk Kit Darurat Anda

Perlengkapan bertahan hidup berikut adalah 10 hal teratas yang Anda perlukan untuk bertahan hidup 72 jam pertama setelah bencana. Daftar ini dikembangkan berdasarkan penelitian yang dikumpulkan dari organisasi kesiapan pemerintah dan nirlaba.

1. Makanan

Makanan darurat adalah makanan pokok untuk semua jenis peralatan darurat di rumah, di kendaraan Anda atau di hutan belantara. Di mana pun Anda berada, Anda akan selalu membutuhkan makanan untuk bertahan hidup. Bar makanan darurat, makanan kering beku, dan makanan MRE adalah contoh bagus yang dapat dengan mudah disimpan dan diangkut.

2. Air

Departemen Keamanan Dalam Negeri menyarankan memiliki setidaknya satu galon air per orang, per hari, untuk minum dan sanitasi. Perlu diingat bahwa anak-anak, ibu menyusui, dan orang sakit mungkin membutuhkan lebih banyak air. Rencanakan setidaknya tiga hari air.

3. Lampu Darurat

Pencahayaan darurat merupakan persyaratan mendasar untuk kit apa pun. Ini melayani berbagai tujuan dari menavigasi di malam hari, membaca, mencegah depresi hingga memberi sinyal kepada personel tanggap darurat jika ada penyelamatan.

4. Komunikasi

Saat Anda terdampar, Anda akan mendapatkan manfaat dari memiliki radio AM / FM untuk menerima laporan cuaca dan berita. Peluit dan cermin juga akan membantu untuk menolong penyelamat.

5. Tempat berlindung

Bahaya seperti angin topan, gempa bumi atau kebakaran hutan dapat memaksa Anda untuk mengevakuasi rumah atau mobil Anda. Penting untuk memiliki tempat perlindungan cadangan yang minimal mencakup; tenda survival, tempat penampungan, jaket hujan atau ponco.

6. Kehangatan

Menjaga kehangatan akan menjadi vital terutama jika Anda tinggal di iklim dingin atau harus bertahan hidup di padang gurun. Memiliki penghangat badan ekstra atau selimut darurat dapat berguna terutama saat tidur malam yang dingin.

7. Alat Survival

Memiliki seperangkat alat dan perlengkapan multiguna akan terbukti bermanfaat. Selain itu, ketika Anda dipaksa untuk bertahan hidup, Anda akan terkejut seberapa baik Anda dapat menyesuaikan barang-barang biasa untuk melayani berbagai tujuan.

8. Perlengkapan kebersihan

Berbagai macam peralatan bertahan hidup termasuk memiliki tas kebersihan kantong keluar. Setelah bencana melanda dan Anda telah menyiapkan tempat tinggal dan persediaan makanan Anda, tidak ada yang lebih menenangkan daripada dapat mencuci muka dan membersihkan tubuh Anda untuk berkumpul kembali. Proses pembersihan ini tidak hanya membersihkan kotoran dan tanah untuk mencegah infeksi tetapi juga membantu untuk memusatkan kembali pikiran Anda.

9. Kit Pertolongan Pertama

Perangkat survival kesembilan harus berisi perlengkapan medis pertolongan pertama. Ini akan menjadi vital bagi perawatan langsung korban trauma dan mencegah penyebaran infeksi lebih lanjut. Pastikan persediaan pertolongan pertama Anda termasuk barang-barang dasar seperti perban, kain kasa, handuk pembersih, dan pita perekat. Pastikan untuk memasukkan obat resep apa pun, jika diperlukan.

10. Produk Pribadi

Akhirnya, koleksi alat survival kesepuluh untuk dimasukkan ke dalam kit darurat Anda terdiri dari produk pribadi. Barang-barang pribadi seperti buku, permainan, setumpuk kartu dapat menjadi berguna bagi anak-anak dan orang dewasa untuk membantu menghilangkan stres. Juga, Anda mungkin ingin menyertakan dokumen penting jika rumah Anda hancur. Contohnya termasuk salinan akta kelahiran; kartu tunai & kredit; paspor; dokumen asuransi; telepon; pengisi daya telepon; obat-obatan; nomor telepon; pakaian ekstra dan peta.

Anda harus mencoba untuk mengemas perlengkapan bertahan hidup Anda, namun, jika Anda sedang terburu-buru atau tidak punya waktu untuk mengatur semua materi yang Anda temukan sangat baik kit darurat online dan tambahkan mereka dengan barang-barang pribadi Anda.

Dapatkan "80/20" Anda di Gear dan Punya Blast

Ada konsep yang menarik dalam ilmu ekonomi yang disebut "Hukum Pareto," atau "Aturan 80/20". Singkatnya, seorang ahli ekonomi abad ke-19, Vilfredo Pareto, memperhatikan bahwa 20% dari orang-orang memiliki 80% dari tanah, dan juga bahwa 20% dari peapodanya menghasilkan 80% dari kacang polongnya. Banyak kemudian, Joe Juran, yang ingin meningkatkan produksi pabrik selama Perang Dunia II, menyadari bahwa 20% dari pabrik bertanggung jawab untuk 80% dari semua komponen yang rusak, dan sebaliknya: demikian awal dari gerakan kualitas dalam bisnis AS.

Apa yang bisa "Peraturan 80/20" mungkin ada hubungannya dengan Anda? Singkatnya, kebanyakan dari kita menghabiskan 80% waktu kita untuk hal-hal yang benar-benar tidak begitu penting bagi kita, dan hanya 20% dari waktu kita untuk hal-hal yang benar-benar penting. Hah…

Tanya diri Anda sendiri, dengan siapa Anda menghabiskan sebagian besar waktu bersama? Orang-orang yang mengangkatmu, mendukungmu, menyayangimu? Atau orang-orang yang membuat Anda bosan, mengganggu Anda, menyebabkan Anda kesal atau kesedihan tanpa akhir? Apa yang Anda menghabiskan sebagian besar waktu Anda? Mengeluh, menyalahkan, mengasihani diri sendiri? Atau memuji, menghargai, menemukan nilai dalam apa yang Anda lakukan? Bagaimana dengan kegiatannya? Apakah Anda menghabiskan sebagian besar waktu luang Anda dalam kegiatan yang melibatkan Anda, menginspirasi Anda, menggetarkan Anda? Atau apakah Anda hanya mengikuti arus apa pun yang terjadi, baik, mengalir saat ini? Facebook, TV, menjelajahi web …

Akhirnya saya sadar, beberapa tahun yang lalu, bahwa saya lebih suka bekerja sedikit lebih lama / lebih keras untuk mendapatkan uang tambahan (mengingat bahwa saya sangat menikmati pekerjaan saya), jadi saya dapat membayar rumah-bersih untuk membersihkan rumah saya, sebuah aktivitas yang benar-benar tidak saya nikmati, sama seperti saya menghargai rumah yang bersih. Dan ketika diberi pilihan untuk mendapatkan pantat saya dari sofa untuk mengambil kelas dansa, daripada menghabiskan satu jam lagi menonton program TV yang akan saya lupakan dalam 10 menit ke depan, kelas tari menang. Meskipun ada hari-hari saya pasti tidak ingin bangun dari sofa itu. Kelas tari jelas ada dalam daftar "hal-hal utama yang kucintai."

Berapa persen Anda? Ketika Anda duduk dan jujur ​​menilai dengan siapa dan di mana Anda menghabiskan waktu Anda – yang sama dengan mengatakan "dengan siapa dan di mana Anda menghabiskan hidup Anda?" – apa 80/20 Anda? Sengatkan memotong atau mengurangi hal-hal yang tidak memberi Anda sukacita, sehingga semakin banyak waktu Anda dihabiskan dalam 80% hal yang benar-benar Anda sukai. Lihatlah teman dan kehidupan sosial Anda, termasuk kehidupan media sosial Anda. Sengaja memotong atau mengurangi waktu yang Anda habiskan bersama orang-orang yang tidak memiliki peringkat tinggi dalam daftar "hal yang saya sukai".

Mungkin terdengar aneh untuk mengambil pendekatan yang diperhitungkan dalam hidup Anda, tetapi waktu sebenarnya adalah semua yang kita miliki. Bagaimana dan dengan siapa kita memilih untuk membelanjakannya sangat menentukan betapa senangnya kita melalui perjalanan yang mengherankan, menantang, benar-benar indah ini yang disebut "kehidupan". Dapatkan perlengkapan "80/20" Anda, dan bersenang-senang!

 4 Alasan Mengapa Undang-Undang Pendidikan Khusus Negara yang Tidak Konsisten Dapat Merugikan Pendidikan Anak Anda!

4 Alasan mengapa Undang-Undang Pendidikan Khusus Negara yang tidak konsisten dapat membahayakan Pendidikan Anak Anda! Oleh JoAnn Collins Kata kunci: Autisme, PDD, Asperger & # 39; s, IDEA 2004, ketidakmampuan belajar tertentu, SLD, IEE & # 39; s pada pengeluaran publik, FAPE
Apakah Anda orang tua dari seorang anak dengan autisme, Pervasif Perkembangan Disorder (PDD) atau Asperger yang sedang berselisih dengan distrik sekolah Anda? Apakah Anda prihatin tentang undang-undang pendidikan khusus negara Anda, dan apakah mereka sesuai dengan IDEA 2004 (undang-undang pendidikan khusus federal)? Banyak negara tampaknya memiliki undang-undang pendidikan khusus yang tidak konsisten dengan undang-undang pendidikan khusus federal. Artikel ini akan membahas mengapa undang-undang Negara yang tidak konsisten ini dapat merugikan pendidikan anak Anda.

1. Beberapa distrik sekolah menggunakan hukum negara untuk menolak kelayakan anak-anak untuk pendidikan khusus. Misalnya: Di Maine, undang-undang Negara mengharuskan anak-anak yang dicurigai memiliki ketidakmampuan belajar tertentu (SLD) harus mendapatkan 1,5 standar deviasi di bawah rata-rata dalam dua atau lebih area pemrosesan psikologis, tetapi tidak boleh lebih dari 1,5 standar deviasi di bawah rata-rata (rata-rata adalah rata-rata). Dalam surat kebijakan OSEP untuk Hugo OSEP menyatakan bahwa ini tidak konsisten dengan undang-undang pendidikan khusus federal karena dapat mengakibatkan anak-anak dengan SLD tidak diidentifikasi dengan benar. Seorang anak yang tidak menerima pendidikan khusus yang dibutuhkan dan layanan terkait dapat berdampak negatif terhadap pendidikan anak dan kehidupan dewasa di masa mendatang!

2. Beberapa distrik sekolah menggunakan hukum negara untuk menolak layanan ESY yang dibutuhkan anak-anak. Sebagai contoh: Di New York undang-undang Negara Bagian mereka mengatakan bahwa agar seorang anak dapat diberikan layanan ESY mereka harus memiliki regresi yang substansial (dengan periode pengembalian jangka panjang). Mereka juga menyatakan bahwa seorang anak harus berada dalam penempatan mandiri, memiliki cacat multiple yang parah, atau berada di rumah dan penempatan di rumah sakit. Ini tidak konsisten dengan IDEA 2004 yang menyatakan bahwa layanan ESY harus ditentukan secara individual, dan diberikan jika seorang anak membutuhkan layanan sehingga mereka dapat menerima pendidikan publik yang sesuai gratis (FAPE).

3. Beberapa distrik sekolah mencegah orang tua dari "memperoleh" IEE dengan biaya publik dengan menggunakan undang-undang Negara yang mengharuskan "pra-notifikasi" atau "meminta" IEE. IDEA 2004 (undang-undang pendidikan khusus federal) menyatakan bahwa orang tua memiliki hak untuk "memperoleh" IEE dengan biaya publik ketika mereka tidak setuju dengan evaluasi sekolah. Beberapa undang-undang Negara mengeluarkan kata "memperoleh" dan memasukkan kata-kata "permintaan" atau "pra-memberitahu." Sebagai contoh: Di Negara Bagian Illinois saya peraturan menyatakan bahwa orang tua "harus meminta" IEE dengan biaya publik daripada orang tua "berhak untuk mendapatkan" evaluasi. Ini dapat mencegah Anda untuk menentukan apa itu cacat anak Anda dan layanan apa yang dibutuhkan anak Anda untuk FAPE

4. Beberapa distrik sekolah menggunakan hukum Negara untuk menolak orang tua "partisipasi bermakna" dalam semua aspek pendidikan anak mereka. Sebagai contoh: Di Maine, undang-undang Negara Bagian mewajibkan orang tua untuk mengajukan pernyataan tertulis tentang kekhawatiran setidaknya tiga hari sebelum pertemuan IEP yang dijadwalkan. Dalam surat kebijakan OSEP ke Breton OSEP menyatakan, "Namun, IDEA tidak mengizinkan agen publik untuk menetapkan kriteria untuk partisipasi orang tua dalam pertemuan IEP. Untuk mengadopsi kebijakan menyeluruh yang mengharuskan orang tua untuk memberikan salinan tertulis dari keprihatinan mereka kepada tim IEP tiga hari sebelum pertemuan untuk menyampaikan kekhawatiran mereka dalam pertemuan itu. "

Gunakan informasi ini dalam advokasi Anda untuk memastikan bahwa sekolah Anda; kabupaten tidak hanya mematuhi hukum negara, tetapi juga dengan hukum federal.

Apakah Anda Kegemukan? Tahu Jika Anda Cocok Atau Gemuk dengan Menghitung Indeks Massa Tubuh Anda (BMI)

Body Mass Index, yang dikenal sebagai BMI, adalah cara menghitung rasio kebugaran (atau kegemukan!) Tubuh. Ini memiliki rumus sederhana, dimana kita dapat mengetahui kecerdasan BMI kita, dan menentukan keadaan kebugaran kita saat ini. Angka BMI ditentukan tergantung pada tinggi dan berat seseorang.

Body Mass Index (BMI) = (Berat dalam Kilo gram) / (Tinggi dalam Meter) ²

atau,

Body Mass Index (BMI) = (Berat dalam Pounds * 703) / (Tinggi dalam Inci) ²

Misalnya, jika berat badan Anda 60 kilo gram, dan tinggi badan Anda adalah 1,5 meter, maka BMI Anda akan menjadi: (60) / (1,5) ² = 26,66. Demikian pula, jika Anda ingin menghitung berat badan Anda dalam pound, maka Anda dapat mengubah kilogram menjadi pound (1 Kg = Appx. 2,20 pon), dan meter dalam inci (1 meter = 39,37 inci), dan menghitung BMI Anda. Angka yang dihasilkan jelas akan sama!

Angka BMI yang diperoleh menunjukkan status berat badan kita saat ini, dan dapat dibandingkan dengan bantuan bagan berikut:

• BMI kurang dari 18,5 berarti tubuh Anda Berat Badan.

• Jika BMI berada di antara 18,5 hingga 24,9 berarti tubuh Anda memiliki berat badan normal.

• BMI antara 25-29,9 berarti tubuh Anda kelebihan berat badan.

• Dan, jika BMI sama dengan atau lebih besar dari 30, itu berarti Anda Are Obese

Jadi orang dalam contoh di atas memiliki BMI 26,66, yang berarti bahwa dia sedikit kelebihan berat badan, dan perlu membakar beberapa lemak.

Meskipun ada berbagai teori, dan perdebatan tentang apa sebenarnya yang ideal untuk tubuh delapan, BMI masih merupakan metode indikatif yang efektif, jika bukan yang tepat, untuk menentukan di mana Anda saat ini berdiri dalam hal berat badan, dan berapa banyak lemak Anda perlu kehilangan atau keuntungan, seperti yang mungkin terjadi!

Cara Membuat Penis Anda Tumbuh Lebih Besar Hanya Dalam 7 Hari

Jika Anda tertarik untuk belajar bagaimana membuat penis Anda tumbuh lebih besar tidak peduli berapa usia Anda, maka Anda perlu membaca artikel ini. Studi yang dilakukan oleh banyak perusahaan telah menyoroti bahwa ukuran penis Anda benar-benar penting bagi wanita, dan penelitian telah membuktikan bahwa sebagian besar pria tidak menyukai ukuran penis mereka. Oleh karena itu, jika Anda tidak memiliki penis besar dan sering diletakkan oleh gadis Anda, artikel ini akan menunjukkan kepada Anda bagaimana membuat penis Anda tumbuh.

Sebelum memulai, perhatikan bahwa latihan yang disebutkan di bawah ini tidak boleh dilakukan jika penis Anda terasa sakit. Tunggu sebentar untuk beristirahat sebelum setiap sesi, dan Anda akan melihat hasilnya lebih cepat. Tetapkan garis waktu yang bisa dilakukan, dan lakukan. Kunci untuk belajar bagaimana membuat penis Anda tumbuh dapat diperhitungkan ke drive Anda sendiri.

PC flex adalah latihan pertama yang akan Anda lakukan. Melakukan latihan ini akan membuat penis Anda keras seperti batu. Otot PC mengontrol buang air kecil Anda, dan sangat sederhana dan cepat untuk dilakukan. Anda bahkan bisa melakukannya dengan benar di mana Anda berada. Cobalah melenturkan otot PC Anda, dan Anda akan merasakan otot di sekitar pantat Anda bergerak juga. Melakukan latihan yang mudah ini memungkinkan lebih banyak darah masuk ke penis Anda, dan membuatnya membesar dari waktu ke waktu. Ulangi 10 kali per set, selama 5 menit setiap hari.

Latihan kedua adalah jelqing. Pelumasan sangat dianjurkan karena ini adalah bentuk latihan fisik yang lebih. Menggunakan beberapa lotion bayi atau krim murah, dapatkan sekitar 75% kekencangan. Kelilingi pangkal penis Anda dengan ibu jari dan telunjuk dengan meletakkannya di tanda oke. Pegang penis Anda dengan kuat dan gerakkan tangan Anda perlahan ke atas kepala Anda. Kuncinya di sini adalah untuk mendorong darah ke kepala penis Anda. Putar tangan saat lelah dan lakukan ini beberapa kali. Ingat bahwa Anda mungkin tidak sepenuhnya merasa nyaman dengan latihan ini pada awalnya, tetapi Anda akan terbiasa dengannya seiring berjalannya waktu. Jangan terlalu terangsang dan ejakulasi, karena itu akan mengalahkan seluruh tujuan latihan ini.

Ini 2 latihan mudah telah memberi Anda dasar-dasar bagaimana membuat penis Anda tumbuh. Jadilah disiplin dan teruskan, dan hasilnya akan datang. Namun, kebanyakan orang tidak melihat hasil yang signifikan (1-4 inci) karena mereka tidak tahu 'trik' tertentu untuk memaksimalkan keuntungan mereka. Anda mungkin kehilangan beberapa informasi penting tentang cara membuat penis Anda tumbuh.

 Apakah Anda SELALU Lapar?

Saya pikir begitu.

Anda tidak sendirian. Banyak orang bergumul dengan ini karena mereka tidak mengerti apa yang diperlukan untuk makan sehat sebanyak yang mereka pikirkan.

Makan sehat tidak hanya berarti makan buah & sayuran, itu juga keseimbangan konsumsi harian Anda dari karbohidrat, protein dan lemak baik.

Saya sering ditanyai apa sajakah saran untuk camilan sehat, terutama & # 39; setelah makan malam & # 39; makanan ringan seperti kebanyakan menemukan mereka terus meraih lemari es!

Jika mata Anda lebih besar dari perut Anda, penting untuk memahami tubuh Anda beroperasi pada ritme yang didorong oleh banyak hormon dalam tubuh Anda. Bagian dari ritme ini adalah pemecahan dan pembentukan protein.

Tidak hanya protein penting untuk mempertahankan massa otot, itu juga penting untuk kenyang yaitu membuat Anda merasa kenyang. Ini menghentikan keinginan ngemil dan menghentikan Anda dari membuat pilihan makanan yang buruk ketika Anda membiarkan diri Anda lapar.

Kami dan Anda berdua tahu seperti apa rasanya saat Anda kelaparan atau kelaparan dan Anda memutuskan untuk berbelanja makanan – ini bisa menjadi bencana total!

Untuk menghentikan rasa lapar, pastikan Anda makan teratur dan mengonsumsi cukup protein sepanjang hari.

Berapa banyak protein yang harus Anda konsumsi per hari?

Untuk rata-rata orang, Anda perlu mengonsumsi 1 gram protein per 1 kg berat badan. Bahkan lebih jika Anda melakukan latihan beban / berolahraga secara teratur dan ini harus meningkat menjadi 1,5 gram protein per 1 kg berat badan.

Misalnya 60kg berat x 1,5 gram protein = 90 gram protein

Juga pastikan Anda makan enam (6) makanan per hari. Sekarang makanan tidak setara dengan piring besar yang penuh dengan makanan, makanan juga bisa menjadi camilan sederhana.

Jadi jika Anda membagi 90 gram protein antara 6 (makanan) per hari, Anda harus mengonsumsi sekitar 15 gram protein dengan sebagian besar makanan Anda … capish?

Misalnya 90gram dibagi dengan 6 = 15gram

Berikut adalah hal yang disarankan & # 39; Makanan Sehat Harian & # 39; untuk sehari akan terlihat seperti:

Sarapan
C cup Oats
1tbs LSA (grounded Linseed, Sunflower and Almonds)
1 sendok bubuk protein vanila organik
(20g protein)
Susu rendah lemak

Mid AM Snack
Hommus dengan Seledri / Wortel
(10g protein)

Makan siang
Bungkus Ayam & Salad
(20g protein)

Mid PM Snack
Segenggam Kacang (20g protein)
1 x mandarin
1 x Teh Hijau

Makan malam
1 x fillet daging steak
(20g protein)
Sayuran kukus (ubi jalar, brokoli, zucchini & kacang)

Setelah makan malam
Panggang panggang (kupas, taburi kayu manis, dan panggang dalam oven 180deg selama 20 menit)
Yoghurt dataran rendah lemak
(10g protein)

Total Protein: 100gram

Jadi Anda dapat melihat bahwa menyebarkan asupan protein Anda sepanjang hari, mulai dari sarapan, camilan pagi, makan siang, dll. Anda & # 39; menambah & # 39; protein Anda yang:

menyeimbangkan hormon Anda,
-memelihara dan mengisi massa otot Anda
-Mempromosikan perbaikan otot
-Membuat Anda merasa kenyang

Juga dengan mengonsumsi 6 kali per hari, tubuh Anda mencerna makanan setiap 2-3 jam yang meningkatkan laju metabolisme Anda yang meningkatkan kalori yang Anda bakar.

Jadi jika Anda ingin menghentikan rasa lapar dan keinginan ngemil itu, saya sangat menyarankan Anda untuk mengikuti rumus di atas dan meningkatkan lebih banyak protein ke dalam diet Anda. Mengapa tidak mencobanya selama seminggu untuk melihat sendiri, Anda tidak akan melihat kembali – percayalah padaku! 🙂

Daftar Periksa Cepat

1. Frekuensi makan – Makan setiap 2-3 jam dengan sumber protein.

2. Kualitas makanan sangat penting – pilih organik & alami jika memungkinkan.

3. Pastikan Anda memiliki camilan di tangan setiap saat, misalnya kacang, buah, biskuit gandum, dan jangan pernah meninggalkan rumah dengan camilan & # 39; di dalam tasmu.

4. Selalu sarapan – tidak ada alasan!

5. Terus temukan alasan untuk bergerak sepanjang hari, semakin banyak Anda bergerak, semakin banyak kalori yang Anda bakar.

6. Setelah berolahraga terutama, pastikan Anda mengonsumsi karbohidrat dan protein dalam 30-60 menit setelah latihan untuk mengisi kembali tubuh Anda.

Tinggalkan komentar di bawah ini dan beri tahu saya kabar sehat & # 39; setelah makan malam & # 39; camilan.

Milikmu dalam kesehatan,

Ireene

Cara Membuat Sistem Taruhan Sepak Bola Anda Sendiri

Preferensi saya adalah untuk MEMBAYAR tim AWAY di Betfair, yang berarti saya memiliki kemenangan kandang & hasil imbang di pihak saya.

Kita semua adalah hewan yang berbeda, tetapi berapa banyak dari kita yang bersalah menjadi domba dan mengikuti layanan atau sistem terbaik berikutnya yang "dikuasai" di seluruh internet. Saya setuju beberapa berhasil, tetapi sayangnya mayoritas tidak. Kita semua adalah individu, jadi mengapa tidak membuat metode, sistem, dan strategi Anda sendiri. Nah, itu bagus bukan, tapi bagaimana caranya?

Bagaimana jika Anda memiliki satu lokasi, satu sumber data, yang berisi semua informasi sepakbola yang Anda butuhkan.

Bagaimana jika Anda dapat mengunduh data ini ke PC atau Laptop Anda sendiri dan menyimpannya di folder 'My Documents' Anda.

Anda kemudian akan bebas untuk membuat sistem Anda sendiri, di PC atau Laptop, tanpa harus khawatir tentang internet atau koneksi nirkabel.

Apa yang Bisa Dipilih Area Keahlian Anda?

1. Over & Under 2.5 gol

2. Rumah Menang

3. Away Menang

4. Menarik

5. Baringkan Tim Tamu

6. Di bawah 1,5 gol pada babak pertama

7. Lebih dari 1,5 gol di babak pertama

Ok, tapi

1) di mana data ini,

2) apa datanya

3) berapa biayanya

1. Data disimpan dan diperbarui setiap hari Kamis dalam spreadsheet excel.

2. Data adalah hasil musim untuk 2011 sejauh ini di semua Liga Musim Dingin Eropa: BE1, DE1 ke DE2, ENG1 ke ENG5, FR1 ke FR2, HOL1 ke HOL2, HUN, IT1 ke IT2, POL, POR, ROM, SCO1 SCO4, SP1 ke SP2, SWSL & TUR. Ini memiliki waktu Setengah, Skor waktu penuh. Di bawah & Lebih dari 2,5 gol. Total Gol. Hasil Rumah, Hasil & Tamu. Fungsi tabel PIVOT dari excel, yang jenius murni dan akan memberi Anda alat untuk membuat metode, sistem & strategi Anda sendiri