Charles Atlas Workout – 2 Latihan yang Akan Membuat Anda Ripped

Jika Anda ingin mempelajari beberapa latihan dari latihan Charles Atlas, maka dalam artikel ini Anda akan menemukan dua latihan Charles Atlas yang paling populer.

Ketika Anda selesai membaca artikel ini Anda akan dapat menggunakan dua latihan ini untuk membangun tubuh Anda di rumah dengan peralatan yang sangat sedikit.

Pertama, kita akan membahas latihan yang Atlas sendiri disebut "Mencelupkan," maka kita akan menjelaskan latihan trisep yang akan dengan cepat menambah satu inci ke lengan Anda.

Jadi mari kita mulai menjelaskan bagaimana Anda dapat menggunakan latihan Charles Atlas sekarang di rumah.

Latihan pertama disebut mencelupkan. Untuk melakukan latihan ini, Anda akan membutuhkan dua kursi yang kokoh.

1. Tempatkan dua kursi sekitar 18 inci terpisah saling berhadapan.

2. Tempatkan satu tangan di masing-masing kursi dengan tangan Anda lurus, jari-jari kaki di lantai dan tubuh Anda dalam posisi miring.

3. Turunkan diri di antara kedua kursi perlahan, lalu dorong ke atas sambil bernapas.

4. Jagalah agar tubuh Anda sekaku mungkin dan serendah mungkin di antara yang Anda duduki. Lakukan delapan pengulangan dan kemudian istirahat selama 1 menit.

Lakukan empat set delapan repetisi saat Anda pertama kali memulai. Latihan ini akan dengan cepat membantu Anda membangun otot-otot dada Anda.

Sekarang kita akan membangun lengan kita secara khusus, adalah otot trisep. Itulah otot yang ada di bagian belakang lengan, di belakang bisep.

Dips tricep

1. Ambil salah satu kursi dan tempatkan bagian depan menghadap Anda.

2. Berbelok dengan punggung ke kursi dan letakkan masing-masing tangan di tepi kursi.

3. Dengan kaki Anda diperpanjang, perlahan-lahan celupkan tubuh Anda ke bawah sejauh yang Anda bisa.

Lakukan delapan pengulangan latihan ini untuk empat set.

Anda dapat melakukan dua latihan ini dua kali seminggu di awal. Untuk menambah kekuatan dan ukuran otot yang lebih besar, Anda juga dapat menambahkan latihan isometrik. Salah satu cara terbaik untuk melakukan ini adalah dengan menggunakan latihan isometrik seperti ISO7X, atau Bully Xtreme 4.

Ketika datang ke peralatan latihan isometrik, Bully Xtreme 4 menurut pendapat kami adalah para pengolah isometrik yang lebih baik. Itu datang dengan garansi cacat seumur hidup tidak seperti ISO7X yang tidak memiliki garansi. Selain itu, Anda juga mendapatkan grafik dinding penuh warna di unit ini memungkinkan Anda untuk melakukan lebih dari 82 latihan semua dalam kenyamanan dan kenyamanan rumah Anda.

Ini hanyalah beberapa latihan dari latihan Charles Atlas yang dapat Anda lakukan dengan mudah untuk memulai.