Mengajar Atlet Muda untuk Menjadi Orang Bertanggung Jawab

Ini adalah sifat manusia bagi pengamat untuk menganalisa aksi dan penampilan atlet. Ini juga sifat manusia untuk memuji atau mengkritik atlet untuk apa yang mereka lakukan dan itu adalah bagian dari menjadi penggemar. Bertanya-tanya mengapa seorang atlet melakukan sesuatu adalah mengapa ada analis olahraga TV, yang memberikan pendengar pandangan terang tentang tidak hanya apa yang terjadi, tetapi mengapa itu terjadi. Mereka tahu atau pura-pura tahu apa yang dipikirkan para pemain dan memberi tahu pendengar apa yang mereka yakini pemain pikirkan. Wawasan analis umum adalah "Itu adalah tanda seorang atlet yang lelah," atau "Mereka tidak siap secara mental untuk pertandingan hari ini," atau "Dia diintimidasi" atau "Pengalamannya yang tidak ada sekarang terbukti," dan terus dan terus.

Orang tua dan pelatih atlet muda melakukan hal yang sama. Mereka secara konsisten menganalisis kinerja atletik anak-anak mereka. Analisis ini sering membantu untuk menemukan latihan masa depan pemain dan pada umumnya merupakan hal yang baik. Orang dewasa benar percaya itu adalah bagian dari menjadi orang tua dan pelatih untuk menganalisa kinerja atletik anak-anak sehingga mereka dapat membantu anak-anak kita permainan berikutnya. Namun, masalah sering dibuat ketika analisis orang tua membuat alasan mengapa putra atau putri mereka tidak bermain dengan baik sebagai lawan untuk menerima hasil apa adanya – kinerja yang buruk. "Wasit membuatnya kacau," atau "Dia terlalu lelah hari ini" atau "Pelatihnya sangat buruk dan tidak menggunakan dia dengan cara yang benar" atau "Tim itu memiliki pemain yang lebih tua," dan terus dan terus. Ini adalah alasan umum yang diyakini orang tua akan membantu anak mereka dan mereka merasa lebih baik tentang kinerja buruk anak mereka. Itu juga alami dan OK bagi orang tua untuk ingin meringankan beban psikologis pada anak mereka.

Namun, menciptakan alasan untuk kinerja yang buruk tidak baik untuk kematangan anak-anak. Pembuatan alasan menjadi menular dan pemain mulai membenarkan kinerja buruk mereka dengan alasan dan tidak pernah menerima tanggung jawab atas permainan mereka. Daripada mengatakan "Saya memiliki permainan yang buruk dan saya akan melakukan yang lebih baik di lain waktu," atau "Saya akan bekerja lebih keras," itu menjadi "Wasit mengacaukan saya" atau "Pelatih saya menyebalkan," yang merupakan komentar serupa yang mereka pelajari dari orang dewasa . Hasil akhir dari orang tua dan pelatih membuat alasan untuk bermain anak muda adalah penciptaan alasan membuat anak-anak. "Tanggung jawab tidak pernah diambil dan anak-anak tumbuh dengan membuat alasan untuk setiap kali hal-hal tidak berjalan sesuai keinginan mereka. Tentu saja, mungkin ada alasan bagus untuk bermain buruk para atlet tetapi biasanya yang terbaik bagi orang dewasa untuk menjaga mereka untuk diri mereka sendiri. Lebih baik untuk menerima bahwa lawan lebih baik hari itu tanpa membuat alasan. Mengatakan hal-hal seperti, "Hei, itu hanya salah satu dari hari-hari itu, bertahanlah di sana," atau "Jangan khawatir, Anda akan mendapatkannya lain kali" dan "Saya selalu percaya pada Anda" adalah pernyataan post-game yang bagus, tanpa memberikan atlet muda "pelarian" untuk bermain buruk.

Seperti disebutkan, memberikan anak-anak "keluar" hanya berfungsi untuk membelokkan tanggung jawab, seolah-olah kekuatan luar bekerja melawan mereka. Setelah siklus pembuatan alasan dimulai, sangat sulit untuk berubah. Ada kalanya anak-anak membuat alasan sendiri atau belajar untuk melakukannya dari pemain lain. Ketika orang tua menyadari perilaku ini, mereka harus mengakhirinya dengan kata-kata yang menjelaskan bahwa alasan membuat perilaku tidak ada gunanya. Orang tua dan pelatih yang dapat menerima hasil kinerja anak dan tim mereka tanpa terlalu menganalisis dan tanpa memberikan anak mereka keluar, akan membantu mengubah anak mereka menjadi orang yang bertanggung jawab.

Gizi Olahraga Untuk Atlet Organik Vegetarian

Nutrisi olahraga dapat didefinisikan hanya sebagai asupan gizi spesifik sebelum selama dan setelah acara atletik atau sesi latihan. Definisi saya tentang atlet organik adalah atlet yang berusaha mencapai Xtreme Health (TM), tingkat kinerja maksimum, dan hidup bahagia, dengan mengkonsumsi makanan vegetarian, sebagian besar mentah, organik. Seorang vegetarian dapat menjadi vegan penuh yang tidak mengkonsumsi daging, ikan, unggas, atau produk susu. Atau Anda bisa menjadi semi-vegetarian dan sesekali makan telur organik, ikan Liar, dan atau unggas, tetapi bukan daging. Apa yang ingin saya lakukan dalam artikel ini adalah berbagi pengetahuan yang sangat banyak bagi mereka yang mencari gaya hidup organik, khususnya, gaya hidup vegan, sementara secara bersamaan bersaing dalam acara ketahanan.

Saya telah pergi ke banyak sumber daya di internet untuk mencari informasi bagi para atlet ketahanan yang vegetarian. Mereka sangat sedikit jika ada yang tidak hanya fokus pada atlet ketahanan dan vegetarian, tetapi juga membawanya ke tingkat berikutnya dan menggunakan Superfoods sebagai bahan pokok dalam diet. Sebagian besar sumber daya berbicara tentang biji-bijian, buah-buahan dan sayuran, pasta, yoghurt, selai kacang, oatmeal, roti panggang, kalkun, ayam, dll. Saya ingin membawa Anda jauh di luar itu. Saya tidak hanya ingin Anda bersaing di level tertinggi yang pernah Anda miliki, tetapi saya ingin Anda memiliki kesehatan yang paling mengagumkan yang pernah ada. Saya ingin Anda membalikkan atau memperlambat proses penuaan Anda; Saya ingin membersihkan tubuh Anda dari semua hal buruk yang terjadi di dalamnya setiap hari dari keracunan di lingkungan kita. Saya ingin Anda merasa bahagia dan tidak tertekan. Dan saya ingin Anda berkompetisi dalam triathlon, balap petualangan, maraton, acara sepeda lintas alam, atau olahraga ketahanan apa pun Anda, hingga Anda berada di lebih dari 100 kategori kelompok Usia.

Saya tahu ini tampak seperti tatanan tinggi. Bahkan teman atau rekan kerja Anda mungkin telah mengatakan kepada Anda bahwa itu tidak mungkin atau bahkan memperburuk dokter Anda. Yang benar adalah bahwa saya telah menemukan beberapa makanan yang luar biasa untuk atlet dan saya tahu bahwa 90% dari atlet tidak mengkonsumsi makanan ini secara teratur. Dan saya mengatakan ini karena kebanyakan orang yang saya temui tidak pernah mendengar tentang mereka, tidak tahu di mana mendapatkannya, atau hanya terbiasa makan apa pun yang mereka mampu, paling nyaman atau merupakan bagian dari sejarah makan keluarga mereka.

Mari daftar dulu sumber energi karbohidrat, protein dan lemak yang saya konsumsi yang telah membawa kesehatan saya ke tingkat yang baru dan yang saya antisipasi membawa saya lebih jauh. Sebagai contoh, berikut adalah beberapa manfaat yang saya peroleh dari memakan makanan mentah nabati, organik, dan makanan super. Saya telah menurunkan kolesterol saya sebanyak 75 poin. Saya telah menyingkirkan berbagai tahapan radang sendi yang mengganggu saya selama 8 tahun. Saya telah kehilangan 40 lbs. Saya telah menurunkan denyut jantung istirahat saya dari 59 menjadi 39. Saya telah menurunkan tekanan darah saya dari 140/90 ke 110/60. Saya mulai mulai menikmati hidup kembali sepenuhnya dengan mampu bersaing untuk pertama kalinya dalam beberapa tahun. Saya telah membawa hasil tes kunci ke dalam penyelarasan seperti tiroid, neurotransmitter, mineral utama dan tingkat gizi. Saya telah menurunkan tingkat toksisitas logam berat. Saya sudah berhenti harus mengonsumsi antasida setiap hari dan saya telah berhenti mendapatkan infeksi sinus dan bronkitis setelah mendapatkannya setiap tahun selama hampir 20 tahun. Saya telah mengalami energi yang luar biasa dan sebenarnya tidak pernah sakit selama lebih dari satu tahun selain sesekali pilek setelah beberapa sesi latihan ekstrim yang dengan cepat menghilang sebagai akibat dari kemampuan tubuh saya untuk pulih dengan cepat dari keadaan asam dan inflamasi.

Ini adalah pilihan utama saya untuk sumber energi kaya karbohidrat yang kaya nutrisi (Biji-Bijian / Roti / Sirup termasuk:

Quinoa, Panekuk Organik, Sirup Beras Coklat Organik, Madu Liar, Nektar Agave, Roti Tumbuhan Organik (rami, dieja, essene) dengan Jeli Organik, Pasta Organik (Quinoa, Dieja), Batang Organik Gizi Pangan, dan Beras Organik Cokelat.

Pilihan utama saya untuk Buah dan berry carbohydrates adalah:

(Buah-buahan – Anggur dengan biji, Apel, Pir, Nanas, Pisang, Semangka, Mangga, Jeruk dan Kurma. "Sayuran" buah-buahan termasuk tomat, cabai dan Ketimun), (Berries – Blueberry, Stroberi, Raspberry, Blackberry, Incan Berries dan Goji Berries)

Pilihan utama saya untuk bubuk, getar dan gel adalah (Bubuk minuman olahraga – Nutrisi Pelumas Hammer dan Energi Berkelanjutan dan Carbo Pro, (Shakes – Produk Isagenix (Isalean, IsaCrunch, IsaPro, Ionix Supreme, Sun adalah segala superfood dan bubuk kakao), ( Gel – Hammer Gel dan Organic Clifshot).

Untuk Sayuran dan Kecambah, saya sarankan (Kale, Bayam, Brokoli, Hijau Mesclun, Selada Romaine, Seledri, Kecambah Kacang, Kecambah Brokoli, Bunga Matahari, Dulse dan Kelp).

Ini adalah pilihan saya untuk sumber energi protein non hewani yang bersih (biji rami dan protein rami, Protein Whey, Protein Padi, Protein Nabati (kale, Bayam, Brokoli, Kecambah), Rumput Gandum, Spirulina, Chlorella, Ganggang Hijau Biru, Quinoa, Spelled , Millet, Bee pollen, Organic Eggs (untuk semi-vegetarian), Wild Caught (Bukan Farm Raised) Salmon, Cod, atau Halibut atau ikan nila (untuk semi-vegetarian), Almond, biji labu, kacang mete mentah, kacang organik dan Goji Berries). Pilihan yang baik untuk Sumber Energi Lemak termasuk (Biji Rami. Minyak zaitun, Minyak Rami, Minyak Krill, Minyak Biji Rami, Minyak Almond, Minyak Alpukat, Alpukat, Minyak Kelapa, Almond, Selai Kacang Organik).

Sekarang di sini adalah beberapa permata rahasia kesehatan dan nutrisi yang banyak diajarkan oleh para ahli gizi dan kesehatan tingkat tinggi. Banyak dari ini tidak dikenal hanya karena mereka tidak di media mainstream. Anda harus keluar dan mencari informasi semacam ini tentang makanan super karena tidak dijual di sebagian besar supermarket oleh karena itu rata-rata seorang atlet tidak diikutsertakan.

Penambahan lain untuk Anda "Super" Athletic Diet (Beberapa telah disebutkan di atas dan dikategorikan di sini) (Superfoods -Spirulina, Chlorella, Cacao Powder, Goji berry, Rumput Gandum, Barley Grass, Minyak Kelapa, Bee Pollen, Maca Powder, dan Hemp Seed ), (Jus Super – Jus Goji, jus Acai, jus Manggis, Jus Noni, Jus Aloe Vera), (SuperHerbs – Kucing Cakar, Jamur Reishi, Bawang Putih, Ginseng, Kunyit, Oregano, Peterseli, Cabe rawit, Basil Kudus (Tulsi) , Cinnamon, Vanilla, Ginger), (Penambahan Super Lain – Probiotik dan Campuran Enzim, Serat seperti Psyllium, Oats, Acacia gum, rami, rami), (Omega 3 seperti Biji Rami, Minyak biji rami, Alpukat, Almond), Teh Hijau, Teh Echinacea, teh Ginseng, teh Milk Thistle, Yerba Mate dan teh Dandelion Root. Teh untuk pembersihan, dukungan sistem kekebalan tubuh, dan dukungan antioksidan. Suplemen / Sumber Energi Lain yang saya gunakan adalah (Kreatin – membantu menyuplai energi untuk otot dan sel-sel saraf), (Glutamin – Alat Bantu Pemulihan, Pelindung Otot, Protein yang Sangat Terserap), (L-Carnitine – Membantu memetabolisme lemak ke dalam mitokondria), (D-Ribose – Membantu dalam generasi level ATP positif), dan (CoQ10 – Terutama bertanggung jawab untuk menciptakan ATP (energi dari sel-sel kita) di Mitochondria).

Ada banyak anti-inflamasi alami yang harus digunakan oleh para atlet termasuk (Quercitin, Vitamin D, Teh Hijau, Omega 3, Jahe Organik (baik mentah atau bubuk), Organik MSM (Sekitar 5 gram), Enzim (bentuk kapsul harus mencakup Bromelain dan Papain ), Omega 3's dan 6's (1 ons minyak dingin atau biji rami tanah), Agave Nectar, bawang putih Organik (1 cengkeh atau taburi dari botol), Vitamin C (Entah 2 atau 3 kapsul digiling dalam blender dari sumber makanan utuh atau ampuh C Guard), Willow Bark (mirip dengan aspirin), Kunyit, Glukosamin, Resveratrol (Anggur) dan Aloe Vera.

Saya telah menulis artikel lain khususnya tentang beberapa herbal dan makanan super yang tercantum di atas. Sulit bagi kebanyakan orang untuk mulai mengonsumsi semua makanan di atas. Apa yang saya lakukan adalah pertama kali mendidik diri saya tentang mereka, lalu perkenalkan mereka secara perlahan untuk melihat mana yang saya sukai dan tidak saya sukai. Setelah Anda menemukan beberapa makanan super yang sesuai dengan Anda, saya yakin Anda pasti menuju ke arah baru menuju "Xtreme Health".

Setelah Anda memiliki daftar "Apa" untuk dimakan, Anda memiliki pertanyaan tentang Kapan dan berapa banyak. Kebanyakan sumber daya nutrisi daya tahan yang saya temui tampaknya menyamakan berat badan dengan berapa gram protein, karbohidrat, dan lemak yang harus diambil sebelum selama dan setelah berolahraga. Jumlah gram yang dibutuhkan tubuh Anda bergantung pada beberapa faktor:

1) Siklus pelatihan yang Anda ikuti (Pelatihan Dasar, Pelatihan Build, Pelatihan Puncak, Pelatihan Pemulihan atau pelatihan transisi (akhir musim)

2) Jenis pelatihan yang Anda lakukan

3) Intensitas pelatihan yang Anda lakukan

4) Metabolisme Anda sendiri (Wanita, Pria) (Kesehatan Pencernaan yang Baik, Kesehatan Pencernaan yang Buruk) (Tingkat Metabolisme Istirahat)

5) Tujuan penurunan berat badan individu

Berapa banyak yang harus dimakan?

Faktor-faktor yang termasuk di atas menentukan pengeluaran energi harian Anda. Jika Anda tidak berolahraga sama sekali dan hanya berbaring di tempat tidur bernapas sepanjang hari, tubuh Anda akan membakar sejumlah kalori. Ini mungkin antara 1500 dan 2100 kalori per hari. Ada 3500 kalori dalam satu pon.

Tergantung pada berat badan Anda dan jenis serta intensitas aktivitas yang Anda ikuti di dalamnya, Anda akan terbakar di mana saja dari 5 hingga 30 kalori per menit. Misalnya pelari 150 pon berlari pada kecepatan 8,35 menit per mil akan membakar sekitar 12,8 kalori per menit.

Dengan menentukan Angka Metabolisme Istirahat dan faktorisasi dalam intensitas dan jenis pelatihan yang Anda lakukan, Anda dapat mulai merumuskan Pengeluaran Kalori Harian untuk memastikan Anda mengonsumsi jumlah kalori optimal. Jika atlet ingin menurunkan berat badan mereka harus melakukannya dengan hati-hati karena Anda ingin dapat memulihkan tingkat glikogen hati dan otot serta kadar glukosa darah untuk sesi pelatihan Anda berikutnya. Namun itu bisa dilakukan selama itu dilakukan selama periode dasar, pemulihan dan transisi. Apa yang saya lakukan dengan sukses adalah 200 hingga 400 kalori defisit per hari yang akan memberi Anda 1.400 hingga 2800 kalori yang terbakar per minggu. Ini sekitar 1,5 pon setiap 2 minggu penurunan berat badan.

Ada banyak mitos tentang protein, karbohidrat dan diet lemak dan proporsi yang perlu Anda ambil untuk menurunkan berat badan atau untuk pertumbuhan otot. Saya menemukan 50 hingga 65% Karbohidrat, 20 hingga 30% protein dan 15 hingga 20% asupan lemak untuk menjadi optimal bagi para atlet ketahanan. Jadi tergantung pada kebutuhan kalori Anda untuk hari itu, jumlah gram yang Anda ambil dari setiap kategori naik dan turun secara proporsional. Penting untuk dicatat bahwa selama fase pelatihan yang berbeda Anda akan berlatih di zona aerobik yang berbeda. Misalnya selama pelatihan dasar Anda harus berlatih di Zona 1, yaitu antara 60 dan 75% dari denyut jantung maksimum Anda. Apa yang tubuh Anda gunakan untuk bahan bakar di Zona 1 vs Zona 4 yang 90 hingga 95% dari denyut jantung maksimum Anda sangat berbeda. Persentase lemak, karbohidrat dan protein yang akan dibakar oleh tubuh Anda tergantung pada tingkat aktivitas. Saat istirahat Anda akan membakar 58% karbohidrat, 30% lemak dan 3% protein. Pada intensitas ringan Anda akan membakar 49% karbohidrat, 49% lemak dan 2% protein dan pada intensitas tinggi Anda akan membakar 75% karbohidrat, 17% lemak dan 8% protein.

Ada beberapa hal yang perlu diperhatikan. Salah satunya adalah bahwa tubuh Anda membakar protein sepanjang waktu. Karena alasan inilah kurangnya pelatihan otot dan latihan kekuatan memiliki kecenderungan berkontribusi terhadap hilangnya massa otot dan oleh karena itu menurunkan metabolisme seiring waktu. Selain itu, tubuh Anda sebenarnya membakar lebih banyak lemak selama fase intensitas dasar atau ringan dari pelatihan Anda. Kita juga dapat melihat bahwa karbohidrat adalah sumber energi utama selama latihan intensitas tinggi seperti 5k ras. Faktanya, penipisan glikogen otot dapat terjadi secepat 50 hingga 60 menit, bukan aturan umum sebesar 90 menit selama pelatihan dan olahraga Zone 3 hingga Zona 4.

Jumlah gram setiap macronutrien (protein, lemak, karbohidrat) yang Anda perlukan selama hari tertentu tergantung pada apakah Anda memiliki 1 atau 2 latihan dalam sehari dan Anda harus mempertimbangkan makanan sebelum latihan, selama latihan. pengisian bahan bakar, dan pasca latihan / pemulihan ras serta kalori yang dapat Anda konsumsi untuk makan malam (malam sebelum balapan), makan siang, makanan ringan, dll. Misalnya selama 3 hingga 4 jam pelatihan intensitas tinggi, Anda akan membutuhkan sekitar 4,5 hingga 5,5 gram karbohidrat. untuk setiap pon berat badan untuk hari itu. Untuk latihan berat Anda membutuhkan sekitar 0,5 hingga 0,75 gram protein per pon berat badan dan sekitar 0,5 hingga 0,5 gram lemak per pon berat badan.

Selain mempertimbangkan berapa banyak Anda membakar selama latihan Anda mungkin lebih penting adalah seberapa banyak Anda bisa menyerap. Karbohidrat gula sederhana dengan campuran solusi 6 hingga 8% akan menyediakan cukup kalori per jam. Jika Anda meningkatkan kerapatan larutan, Anda harus minum lebih banyak air untuk membantu proses pencernaan dan ini dapat menyebabkan lebih dari hidrasi, kram, dan kembung.

Solusi karbohidrat kompleks sedikit lebih baik karena kepadatan 16 hingga 18% dari larutan sesuai dengan osmolalitas pencernaan air. Saya selalu berselisih dengan semua solusi di luar sana tetapi telah datang untuk menggunakan lebih banyak solusi karbohidrat kompleks dan bahkan membuat sendiri dari air kelapa, kurma, dan spirulina sebanyak mungkin karena makanan nyata pada akhirnya akan menjadi sumber terbesar energi. Sangat sulit bagi kebanyakan atlet untuk mencampur minuman rumahan buatan sendiri di rumah sendiri, tetapi jika salah satu dari 28 oz botol Anda bisa diseduh di rumah, itu bisa memberi Anda keunggulan besar dalam rencana pengisian bahan bakar Anda. Beberapa perusahaan seperti hammer nutrition merekomendasikan sekitar 240 hingga 280 kalori per jam, 400 hingga 600 gram sodium per jam dan 16 hingga 28 oz air per jam untuk 165 lb atlet disesuaikan naik atau turun sedikit untuk perbedaan berat badan.

Kapan Makan

Mengetahui kapan makan bisa menjadi hal yang sulit bagi kebanyakan orang karena banyak hal tergantung pada hal lain yang terjadi dalam hidup Anda. Kebanyakan atlet termasuk saya merasa paling baik sebelum latihan ketahanan lama makan 3 hingga 4 jam sebelumnya. Namun, ini tidak selalu mungkin. Anda harus makan sekitar 300 gram karbohidrat malam sebelum acara tergantung pada berat badan. Pagi acara semakin dekat Anda ke waktu mulai Anda ingin menurunkan serat dan protein dan meningkatkan karbohidrat dan benar-benar bergerak ke arah makanan cair sebanyak mungkin. Disarankan bahwa makanan terutama dalam artikel ini menjadi fokus pilihan Anda tetapi kadang-kadang ketika itu tidak layak atau terjangkau itu OK untuk menggunakan sumber energi tradisional. Namun, ketahuilah bahwa sumber energi organik dan bersih akan memiliki paling sedikit polutan, pestisida, herbisida, bahan asing yang tidak dapat dikenali dari memasak, dll, agar tubuh Anda harus menggunakan energi dan mencari cara untuk menyelamatkan Anda dari kematian. dan simpan dalam sel-sel lemak atau memindahkannya secepat mungkin melalui sistem pencernaan dan limfatik untuk dikeluarkan dari tubuh Anda. Anda ingin tubuh Anda menghasilkan ATP tidak menggunakan bahan bakar untuk menyingkirkan racun.

Asupan cairan dan elektrolit sangat penting jika bukan faktor yang paling penting dalam pengisian bahan bakar. Tubuh setiap orang berbeda tetapi tubuh Anda perlu mengkonsumsi jumlah yang sama dengan tingkat keringat Anda. Ini berbeda untuk semua orang. Namun sebagai aturan umum, Anda harus minum kira-kira setengah berat badan Anda dalam ons per hari pada hari intensitas rendah yang normal. Selama latihan antara 16 dan 28 ons per jam dianjurkan. Hati-hati jangan mengonsumsi begitu banyak air sehingga Anda harus menghilangkan air terlalu sering. Jika tubuh Anda memiliki terlalu banyak air, ia harus menyingkirkannya dan akan mengambil mineral alkali berharga dengannya. Jadi moderasi asupan air Anda berdasarkan aktivitas harian dan sesi pelatihan Anda.

Elektrolit yang penting adalah natrium, kalium, magnesium, kalsium, dan mangan. Kebanyakan minuman olahraga hanya mengandung 2 atau 3 elektrolit, tetapi pengganti elektrolit yang dapat Anda kendalikan seperti endurolit oleh Hammer Nutrition akan memungkinkan Anda untuk memilikinya bersama Anda setiap saat dan Anda dapat mengkonsumsinya seperti yang ditentukan. Ada juga beberapa elektrolit alami yang saya konsumsi dalam botol air saya. Air kelapa adalah bentuk elektrolit paling alami di planet ini. Ini meniru proporsi elektrolit darah dengan sempurna. Memiliki setidaknya 1 botol air di wahana dengan air kelapa adalah ide bagus.

Saya telah memberikan banyak informasi untuk Anda mulai di jalan menuju nutrisi organik dan nutrisi olahraga. Anda akan berada jauh di depan sehingga untuk berbicara tentang setiap atlet dengan bereksperimen dengan makanan di artikel ini dan yang terbaik dari semuanya, Anda akan mencapai kesehatan yang hebat sebagai manfaat sampingan yang penting. Kesehatan dan Kebugaran adalah dua hal yang berbeda dan ketika Anda menggabungkan keduanya, Anda berada pada jalur yang benar untuk mencapai kesehatan Xtreme (TM)

Mengapa Atlet Beralih ke Alternatif Steroid

Di antara binaragawan amatir dan semi profesional, penggunaan steroid secara tradisional dipandang sebagai pedang bermata dua. Satu aliran pemikiran menghindari penggunaan zat-zat penguat, sementara yang lain telah menahannya sebagai kunci untuk mendapatkan massa otot yang cepat.

Banyak guru pendidikan jasmani sekolah menengah memberi tahu unit mereka tentang angkat beban dengan peringatan yang tidak menyenangkan tentang bahaya penggunaan steroid anabolik. Namun, atlet muda melihat idola mereka – dari pemain bisbol hingga binaragawan – menggunakan zat peningkat kinerja. Pertanyaan yang jelas adalah: seberapa banyak ketenaran dan pencapaian itu berasal dari kemampuan alami atlit – dan seberapa banyak yang berasal dari bantuan zat peningkat kinerja?

Internet dan Penjualan Steroid

Pada tahun 1991, kepemilikan steroid anabolik tanpa resep dibuat sebagai kejahatan federal di Amerika Serikat. Pada pertengahan hingga akhir 1990-an, proliferasi Internet sebagai pasar global berarti proliferasi steroid dan alternatif steroid yang ditawarkan dari negara-negara di mana steroid anabolik masih legal tanpa resep.

Pendukung alternatif steroid mengklaim bahwa sejumlah zat yang tidak terkait langsung dengan sintesis, atau steroid anabolik menawarkan banyak manfaat steroid anabolik – peningkatan massa otot dan metabolisme yang diarahkan untuk membakar lemak – tetapi tanpa efek merugikan dari steroid anabolik. Sebuah daftar pendek dari efek samping negatif tersebut termasuk ketidakseimbangan hormon, kerusakan hati dan peningkatan kolesterol "jahat".

Meski begitu, atlet profesional telah beralih ke steroid – legal atau sebaliknya – untuk membangun otot dan mencapai keunggulan kompetitif. Dan dunia menyaksikan.

Tidak ada standar di seluruh dunia pada apa yang memenuhi syarat sebagai zat "ilegal" dalam olahraga binaraga kompetitif, misalnya. Sebaliknya, zat yang dilarang oleh otoritas pengatur bervariasi antara federasi binaraga. Steroid anabolik ilegal dan zat yang dikenal sebagai prohormon dan diuretik diyakini banyak digunakan oleh binaragawan profesional dan umumnya dilarang oleh organisasi binaraga alami.

Sekolah Pemikiran lain

Seperti namanya, asosiasi binaraga alami fokus pada kebugaran fisik dan nutrisi untuk mencapai tingkat arena bermain bagi penggemar pembentukan tubuh. Seringkali, asosiasi-asosiasi ini membuka persaingan mereka dengan bentuk-bentuk estetika tubuh yang terkait, seperti figur, fisik perempuan, tingkat junior dan kategori-kategori yang ditantang secara fisik. Beberapa organisasi melakukan rejimen skrining obat mereka sendiri untuk peserta. Dalam upaya untuk membuat kebijakan mereka jelas, banyak dari federasi ini memilih untuk memasukkan daftar zat terlarang di halaman Web mereka. Ini mungkin atau mungkin tidak termasuk produk yang dikenal secara umum sebagai alternatif steroid.

Steroid alternatif dapat ditemukan dalam senyawa over-the-counter di sebagian besar toko-toko kesehatan dan obat-obatan. Namun mereka tidak semuanya diberi label – atau dibuat – sama. Produk-produk Administrasi Makanan dan Obat-obatan AS tercantum dalam Surat Peringatannya kepada American Cellular Laboratories Inc., pada musim panas 2009 termasuk "TREN-Xtreme," "MASS Xtreme," "ESTRO Xtreme," "AH-89-Xtreme," "HMG Xtreme," "MMA-3 Xtreme," "VNS-9 Xtreme," dan "TT-40-Xtreme." FDA menyatakan bahwa produk-produk ini mengklaim mengandung bahan-bahan seperti steroid tetapi pada kenyataannya mengandung zat steroid sintetik yang tidak disetujui karena mereka umumnya tidak diakui sebagai aman dan efektif. Administrasi juga mengatakan bahwa produk tersebut salah merek karena label menyesatkan dan tidak memberikan arahan yang cukup untuk digunakan.

Produk dalam kategori alternatif steroid bukan tanpa risiko sendiri. Dan mereka kemungkinan akan berada di bawah pengawasan yang meningkat oleh regulator federal karena masing-masing produk mengirimkan bendera merah. Namun fakta bahwa pasar ada berbicara kepada keinginan kolektif di antara atlet untuk melihat hasil yang cepat dalam massa otot, kekuatan, dan stamina – keinginan yang melebihi risikonya.