Diabetes Tipe 2 – Low Volume Intensitas Pelatihan Tinggi untuk Kesehatan Arteri

Salah satu komplikasi diabetes tipe 2 adalah kerusakan arteri. Menurut para peneliti di Iran volume rendah, pelatihan intensitas tinggi sangat membantu untuk meningkatkan aliran darah arteri, setidaknya di arteri brakialis yang terletak di lengan. Arteri biasanya digunakan untuk mengukur tekanan darah.

Pada Juni 2018, jurnal Fisiologi Eksperimental dilaporkan pada studi Iran yang dilakukan di Universitas Teheran dan beberapa universitas lain. Sebanyak 75 peserta didiagnosis dengan diabetes tipe 2 dan dengan tekanan darah tinggi tinggi atau batas dibagi menjadi tiga kelompok …

  • volume rendah, kelompok latihan interval intensitas tinggi, dilakukan selama 1,5 menit pada 85 hingga 90 persen dari denyut jantung maksimal dan 2 menit pada 55 hingga 60 persen dari denyut jantung maksimal mereka. Rejimen ini dilakukan 12 kali selama periode 12 minggu.

  • kelompok latihan intensitas sedang yang berkelanjutan melakukan 42 menit latihan pada 70 persen dari denyut jantung maksimum tiga kali seminggu selama 12 minggu.

  • kelompok ketiga tidak melakukan pelatihan.

Kelompok pelatihan bervolume rendah dan berintensitas tinggi menunjukkan peningkatan aliran darah melalui arteri brakialis mereka. Dua kelompok lainnya tidak menunjukkan peningkatan yang signifikan. Peningkatan ini disebabkan oleh peningkatan jumlah nitrat, yang melebarkan pembuluh darah untuk memungkinkan aliran darah yang lebih besar.

Denyut jantung maksimum didefinisikan sebagai jumlah detak jantung tertinggi per menit ketika jantung bekerja pada kemampuan maksimumnya. Biasanya dihitung sebagai 220 dikurangi usia individu …

  • seorang berusia 40 tahun akan memiliki denyut jantung maksimum 180, dan 90 persen dari maksimum akan menjadi sekitar 160.

  • volume rendah, intensitas tinggi untuk individu yang akan terdiri dari melakukan aktivitas fisik yang membawa denyut jantung hingga 160 denyut per menit selama 1,5 menit.

Internet memiliki banyak contoh pelatihan interval berintensitas tinggi. Beberapa contoh mungkin berlari ke atas atau di atas lantai gym mendorong kereta luncur dengan beban. Beberapa olahragawan melakukan "pendaki gunung" di mana mereka menempatkan kedua tangan mereka rata di lantai tepat di bawah bahu mereka, dengan kaki terentang di belakang tubuh mereka. Anda kemudian "memanjat" dengan menggerakkan kaki ke depan dan ke belakang sekuat yang Anda bisa seperti mendaki gunung yang curam.

Sebelum memulai pelatihan, Anda perlu mendiskusikan kemungkinan dengan dokter Anda. Orang-orang yang telah didiagnosis dengan diabetes tipe 2 dianggap memiliki kebutuhan yang sama dengan orang-orang yang mengalami satu serangan jantung, jadi periksa terlebih dahulu.

Diabetes Tipe 1.5 – Diabetes Yang Dikenal Lebih Kecil

LADA (atau diabetes tipe 1.5) umumnya menyerang orang dewasa dalam rentang usia 35-50 tahun. Orang tersebut biasanya memiliki beberapa tanda dan gejala yang ditemukan pada diabetes tipe 1, tetapi karena usia mereka, mereka didiagnosis menderita diabetes tipe 2. Sekitar 10% dari populasi diabetes memiliki LADA, dan mungkin agak lebih umum daripada diabetes tipe 1. Di antara mereka yang didiagnosis dengan diabetes tipe 2, hingga 15-20% mungkin telah salah didiagnosis, dan sebenarnya memiliki LADA.

Berikut beberapa fakta yang membedakan LADA dari diabetes tipe 2:

  • Orang dengan LADA biasanya tidak kelebihan berat badan dan ada sedikit bukti resistensi insulin. Sebaliknya, seseorang dengan diabetes tipe 2 sering kelebihan berat badan dan memiliki resistensi insulin.
  • Insulin mungkin tidak diperlukan segera, tetapi dalam waktu singkat orang tersebut menunjukkan tanggapan yang buruk terhadap obat-obatan oral. Obat oral tertentu yang mengobati resistensi insulin (seperti Actos atau Avandia) tidak efektif untuk LADA.
  • Obat-obatan yang merangsang pankreas untuk memproduksi insulin (seperti Glyburide), atau mengurangi produksi glukosa berlebih oleh hati (seperti Metformin) dapat membantu dalam menunda kebutuhan insulin pada diabetes tipe ini.
  • Secara umum, kebutuhan untuk memulai insulin terjadi lebih cepat untuk seseorang dengan LADA. Insulin diperlukan dalam sekitar empat tahun diagnosis, dibandingkan dengan 6 tahun atau lebih pada mereka dengan diabetes tipe 2.
  • Ketika tes laboratorium khusus dilakukan, orang-orang dengan LADA ditemukan memiliki antibodi tertentu, seperti antibodi GAD65 yang menyerang sel-sel beta pankreas. Penghancuran sel beta pankreas mempercepat penurunan produksi insulin. Ini membantu menjelaskan mengapa insulin dibutuhkan lebih cepat.
  • Sindrom metabolik (obesitas, trigliserida tinggi, kolesterol HDL rendah, atau tekanan darah tinggi) yang biasanya ditemukan pada diabetes tipe 2 sering tidak terlihat pada LADA, membuat populasi ini kurang berisiko terhadap penyakit kardiovaskular.
  • Meskipun obat dan / atau rejimen insulin mungkin berbeda untuk pengobatan LADA, memiliki diet yang sehat dan rencana latihan rutin tetap merupakan komponen penting dari rencana perawatan keseluruhan.

Tidak peduli apa pun jenis diabetes yang Anda miliki, mengetahui jenis Anda akan memberi Anda pemahaman yang lebih baik tentang jenis perawatan yang paling tepat yang diperlukan, serta bagaimana penyakit Anda dapat berkembang seiring waktu.

Jika Anda telah didiagnosis menderita diabetes tipe 2, tetapi tidak memiliki karakteristik khas penyakit ini, diskusikan kemungkinan LADA dengan dokter Anda. Sebaiknya tambahkan Ahli Diet Terdaftar dan / atau Pengajar Diabetes Bersertifikat kepada tim perawatan Anda. Mereka dapat membantu Anda untuk belajar tentang banyak aspek perawatan Anda termasuk rencana makan yang tepat, olahraga, pemantauan glukosa, dan obat-obatan.