Perlengkapan Bertahan Untuk Pemula – Strategi Makanan Bertahan Hidup Jangka Panjang – Bagian 1

Ada beberapa hal yang perlu dipertimbangkan saat menyiapkan perlengkapan dan persediaan bertahan hidup Anda. Umumnya adalah ide yang baik untuk memiliki strategi jangka pendek dan jangka panjang dalam hal kesiapan untuk bertahan hidup.

Ingatlah bahwa strategi kesiapsiagaan perlu disesuaikan untuk memenuhi kebutuhan individu Anda dan keluarga Anda, dalam hal perencanaan bencana, tidak ada satu pun ukuran yang cocok untuk semua rencana. Kami akan menyentuh beberapa pertanyaan dasar yang mungkin ingin Anda pertimbangkan ketika merencanakan dan membuat kit bertahan hidup.

Berkenaan dengan rencana Anda akan ingin mencakup semua basis. Ini berarti Anda akan ingin memikirkan strategi jangka pendek dan jangka panjang.

Berkenaan dengan topik makanan / ransum:

1.) Berapa banyak orang yang akan Anda bertanggung jawab untuk memberi makan?

2.) Apa jenis kebutuhan gizi yang dibutuhkan orang-orang itu?

3.) Apakah ada yang memiliki persyaratan khusus yaitu vitamin, obat-obatan, diabetes?

Salah satu kesalahan terbesar dalam perencanaan kesiapsiagaan bertahan hidup adalah tidak berpikir cukup jauh ke depan. Sangat penting untuk mengembangkan strategi ketahanan pangan jangka panjang. Umumnya ketika orang berbicara tentang strategi pasokan makanan jangka panjang yang mereka pikirkan dalam hitungan minggu di bulan-bulan minimum dan lebih realistis. Pasokan makanan minimum yang Anda ingin simpan untuk diri sendiri dan keluarga Anda harus berlangsung selama 3 minggu. Konsep suplai makanan maksimum tidak benar-benar ada, semakin siap Anda, semakin baik.

Ada keuntungan yang signifikan dalam memperoleh makanan yang dibekukan kering; kebanyakan orang lebih suka makanan kering beku vs alternatif seperti MRE's (Meals Ready to Eat). Keuntungan untuk membekukan makanan kering jauh lebih banyak daripada alternatif dan beberapa dari keuntungan tersebut termasuk lebih banyak vitamin dan mineral, rasa yang sangat baik dan sangat bergizi. Keuntungan lain adalah faktor kenyamanan yang "nyata makanan" akan berikan dalam situasi yang dapat menyebabkan panik parah.

Makanan kering beku adalah yang terbaik untuk situasi ini karena dapat dengan mudah disiapkan tetapi masih memiliki rasa yang baik dekat dengan makanan aslinya. Penting untuk tidak menambahkan stres pada situasi yang sudah penuh tekanan dengan persediaan makanan yang buruk. Salah satu merek makanan beku beku yang paling populer disebut Mountain House. The Mountain House merek beku makanan kering memiliki kehidupan rak 25 tahun. Produk ini hadir dalam kaleng # 10 yang menyimpan sekitar 8 hingga 10 porsi masing-masing. Penting untuk diingat bahwa setelah dibuka, mereka hanya akan tetap baik selama maksimal tiga minggu.

Dalam artikel berikutnya saya akan menguraikan jumlah yang sesuai, pilihan penyimpanan dan faktor-faktor lain yang perlu dipertimbangkan dalam merencanakan peralatan bertahan hidup jangka panjang dan strategi makanan. Sementara itu silakan lakukan penelitian lanjutan mengenai informasi yang disajikan dan menjadi lebih akrab dengan merek Mountain House. Jangan ragu untuk meninggalkan pertanyaan, komentar, dan kekhawatiran juga.

Makanan Membangun Otot Untuk Melengkapi Olahraga Anda

Pelajari apa yang membangun makanan otot untuk membangun fisik yang ramping dan berotot. Bukan berarti Anda benar-benar harus menghabiskan berjam-jam setiap hari berolahraga di gym. Gabungkan diet pembentukan otot dalam rutinitas Anda juga. Ya, Anda harus melatih otot-otot Anda sehingga mereka tumbuh besar dan kuat, tetapi jangan lupa untuk memberi mereka makan juga. Otot-otot Anda membutuhkan kalori dan nutrisi sehingga ia tumbuh massanya. Berikut ini cara makan makanan pembentuk otot untuk menumbuhkan otot-otot Anda:

Tambahkan banyak protein dalam diet Anda. Bagaimana Anda menghitung jumlah protein yang sehat untuk dimakan? Hitung berat badan Anda. Suatu tempat dari 1 hingga 1,5 kali berat badan Anda (dalam gram) adalah jumlah asupan protein yang disarankan untuk pembentukan otot. Bagaimana jika Anda kelebihan berat badan? Ukur konsumsi protein Anda sesuai dengan berat badan ideal Anda. Apa saja contoh makanan berprotein untuk membangun otot?

  • Daging merah seperti daging sapi, domba, babi, bison, daging rusa, dll.

  • Bebek, ayam, kalkun, dan unggas lainnya

  • Ikan seperti salmon, tuna, bas, ikan pedang, mackerel, trout, dll.

  • Susu, seperti keju, susu, yogurt, keju cottage, dll.

  • Putih telur dalam telur. Kuning telur bisa dimakan sekali atau dua kali sehari karena tinggi kolesterol

Makan lebih banyak protein lengkap. Makanan-makanan ini diperlukan untuk membangun otot. Beberapa makanan protein lengkap termasuk susu, keju, telur, ikan dan daging. Sebagian besar produk hewani umumnya adalah protein lengkap. Jika Anda seorang vegetarian, tetaplah pada sumber makanan protein lengkap non-hewani seperti soba, quinoa, kedelai, hempseed, chia dan kacang-kacangan dan kacang-kacangan dengan nasi.

Makan sumber makanan yang mendapat skor tinggi di PDCAAs. Ini mengacu pada Protein Digestibility Corrated Amino Acid score yang mengukur daya cerna protein dalam tubuh. Ini dihitung berdasarkan seberapa larut asam amino dalam protein. Ini agak standar yang menilai kualitas makanan protein yang Anda makan. Skor tertinggi adalah 1, sedangkan yang terendah adalah 0. Berikut ini daftar sumber makanan protein dan skor PDCAA mereka:

  • 1: 00- protein kedelai, kasein, whey dan eggwhite

  • 0,9 – kedelai dan daging sapi

  • 0,7 buah dan sayuran, buncis, blackbeans, kacang polong lainnya

  • 0,5 – kacang tanah, sereal dan turunannya

  • 0,4 – gandum utuh

Makan makanan yang kaya karbohidrat. Miliki toko karbohidrat di tubuh Anda. Anda akan membutuhkannya untuk memasuki cadangan glikogen di otot Anda saat Anda berolahraga. Cadangan glikogen adalah sumber energi Anda. Jika Anda kekurangan karbohidrat, tubuh Anda juga akan kekurangan energi, menyebabkan otot-otot Anda patah. Makan sekitar 1.500 kalori dari karbohidrat per hari. Makan karbohidrat setelah berolahraga, terutama di pagi hari saat sarapan. Pilih karbohidrat yang memiliki GI rendah (indeks Glikemik). Ini adalah makanan karbohidrat sehat yang secara perlahan melepaskan energi.

Sertakan makanan yang mengandung lemak sehat dalam diet Anda. Tidak semua lemak buruk. Ada lemak sehat yang akan bermanfaat bagi kesehatan Anda. Dua puluh hingga tiga puluh lima persen dari asupan kalori Anda harus berasal dari lemak. Ini adalah lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda yang biasanya harus Anda makan, atau dikenal sebagai lemak baik. Sumber makanan lemak baik adalah:

  • Gila

  • Ikan

  • Minyak zaitun, minyak canola, minyak bunga matahari, dan minyak alpukat

  • Produk kedelai (susu kedelai atau tahu)

  • Biji labu dan biji rami

Ini adalah beberapa contoh makanan pembentukan otot untuk dimasukkan dalam diet Anda. Kerjakan cara Anda ke buff dan tuff body dengan berolahraga dan makan makanan dan suplemen pembentuk otot.

Dijamin Berat Badan – Makan ini 3 Makanan dan Anda akan Menurunkan Berat Badan Tidak Tahu Apa Lagi Yang Anda Lakukan

Saya tidak peduli berapa banyak Anda menimbang, apa yang Anda makan, berapa banyak Anda berolahraga, atau jumlah protein, karbohidrat, dan lemak yang Anda makan … jika Anda makan 3 makanan ini, Anda akan kehilangan berat badan. Saya dapat menjamin Anda bahwa jika Anda mengikuti saran dalam artikel, 98% dari Anda akan kehilangan berat badan.

Jadi jika Anda benar-benar ingin menurunkan berat badan, saya memiliki jawabannya.

Saya akan membuat ini sangat sederhana untuk Anda. Ini tidak sulit, tetapi Anda harus mengikuti apa yang saya katakan. Ada beberapa fleksibilitas, tetapi ikuti aturannya.

Di sini mereka…

# 1: Makan setidaknya 3-4 Telur Acak Setiap Hari

Makan telur orak sebanyak yang Anda inginkan. Setiap telur besar adalah 70 kalori dan mengandung 6 gram protein dan 4,5 gram lemak. Pada dasarnya, tidak ada karbohidrat. Beruang minimum yang saya ingin Anda makan adalah 3-4 telur orak untuk sarapan. Setelah itu, Anda dapat makan lebih banyak untuk makan siang dan makan malam jika Anda ingin … atau Anda dapat makan apa pun yang Anda inginkan.

Tetapi Anda harus makan setidaknya 3-4 telur orak sehari. Periode!

# 2: Makan Sedikitnya 1,5 Kaleng Kacang Hitam Setiap Hari

Anda perlu makan setidaknya 1,5 kaleng kacang hitam setiap hari. 15-ons kaleng kacang hitam mengandung 25 gram protein dan 25 gram serat … dan tidak mengandung gula. Makan kacang hitam dengan telur Anda, makan mereka di atas salad, atau sebagai lauk dengan daging tanpa lemak. Apa pun, pastikan Anda memakannya setidaknya 2 kali berbeda setiap hari. Ingat, makan 1,5 kaleng kacang hitam setiap hari.

# 3: Makan 1 Pound of Broccoli-Cauliflower Setiap hari

Sederhana, dapatkan kantung brokoli atau kembang kol beku … Saya lebih suka menggunakan kombo. Rebus mereka dan makan 1/2 kantong untuk 1 kali makan dan 1/2 untuk makan yang lain. Itu dia.

Sekarang apa lagi. Tidak ada yang lain. Jika Anda ingin makan makanan buruk lainnya dengan ini, silakan saja … selama Anda memakan 3 makanan yang terdaftar di tingkat minimal.

Ini tidak membutuhkan banyak pemikiran …

1 kantong brokoli beku / kembang kol berharga sekitar $ 1.

2 kaleng kacang hitam harganya total 96 sen.

4 telur harganya sekitar 48 sen total.

Jadi, Anda akan makan dengan baik di bawah $ 2,50 setiap hari. Tentu saja ini tidak akan menjadi semua yang Anda makan, tetapi ini adalah dasar untuk diet penurun berat badan yang baik. Jika Anda hanya makan minimal makanan yang saya daftarkan, saya memberi Anda izin untuk juga makan apa pun yang Anda inginkan … dan saya yakin Anda akan menurunkan berat badan.

Tidak peduli berapa banyak Anda menimbang, berapa banyak atau sedikit Anda berolahraga, atau apa pun. Makanan itu ajaib, jadi manfaatkan mereka. Mereka juga murah, jadi Anda tidak bisa menggunakannya sebagai alasan.

Jadi tolong aku. Makan makanan itu atau aku akan mengambil telur ekstra dan telur rumahmu. Bercanda!

Simpan Lautan Dengan Konsumsi Makanan Laut Bertanggung Jawab

Kecuali Anda seorang nelayan, Anda mungkin akhirnya membeli sebagian besar ikan Anda di supermarket. Ini adalah hal yang cukup umum dewasa ini, terutama karena logistik di belakang benar-benar menangkap ikan Anda sendiri cukup rumit. Apa yang Anda mungkin tidak tahu, bagaimanapun, adalah bahwa proses penangkapan ikan yang sebenarnya adalah penting. Ada bahaya nyata bahwa sejumlah ikan biasa mungkin tidak lagi ada dalam beberapa generasi karena penangkapan ikan berlebihan. Penangkapan ikan yang buruk akan merusak habitat benthik, sesuatu yang sangat penting untuk memancing di mana-mana. Ikan dapat bertani secara berkelanjutan atau tidak bertani secara berkelanjutan, dan penting untuk dapat membuat pilihan yang tepat ketika datang untuk membeli ikan yang nantinya akan Anda sajikan di rumah Anda.

Dunia sangat bergantung pada lautan karena suplai makanannya serta oksigennya. Kabar buruknya adalah bahwa ini adalah sesuatu yang tidak selalu terlindungi, terutama dalam beberapa tahun terakhir. Agar benar-benar bekerja untuk melestarikan kemampuan lautan untuk menghasilkan makanan kita, penting untuk memastikan bahwa ikan yang kita makan ditangkap secara berkelanjutan. Penangkapan yang berkelanjutan adalah tempat di mana habitat bentik tidak hancur, sesuatu yang akan membantu ikan untuk bereproduksi dalam jumlah yang sesuai. Ketika ada langkah-langkah yang tepat yang diambil, ikan yang dibangkitkan akan dapat dimakan dengan percaya diri. Jika tidak, apa yang akhirnya akan terjadi adalah bahwa banyak ikan bisa berakhir menghilang daripada bereproduksi.

Ketika Anda memilih makanan laut untuk dimakan, penting untuk memastikan bahwa Anda memilih opsi yang berkelanjutan. Membuat pilihan kecil dengan cara Anda akhirnya membeli dan mengonsumsi makanan Anda dapat berdampak besar pada cara samudra kita akhirnya berkembang dalam jangka panjang. Daripada mengkhawatirkan apakah ikan Anda diproduksi secara berkelanjutan atau tidak, solusi yang jauh lebih baik adalah langsung ke sumbernya dan pastikan semuanya baik-baik saja. Dengan kekuatan internet, sekarang mungkin untuk terhubung langsung dengan pemasok dan memastikan bahwa ikan yang Anda makan akhirnya benar-benar baik untuk dimakan. Jika pemasok Anda tidak dapat memastikan bahwa ikan tersebut ditangkap tanpa merusak habitat benthik, maka Anda harus pergi ke tempat lain.

Roadmap Untuk Mengembangkan Aplikasi Mobile Pemesanan Makanan yang Steadfast Untuk Foodies

Industri makanan / restoran yang menjadi salah satu industri dengan pertumbuhan tercepat selalu berhasil mengimbangi kemajuan teknologi untuk memenuhi tuntutan pelanggan yang selalu berubah. Booming pengembangan aplikasi seluler telah membantu bisnis restoran dengan layanan pengiriman on-demand yang stabil. Mayoritas restoran mewah, kafetaria, dan bisnis takeaway sekarang berusaha untuk berinvestasi dalam aplikasi Android atau iOS yang masuk akal untuk meningkatkan turnover mereka dalam semalam. Berikut adalah semua fitur yang perlu dimiliki pemilik bisnis restoran untuk membuat aplikasi mereka populer dan menghadap pengguna.

  • Pelacakan GPS dari pesanan

Aplikasi on-demand apa pun untuk pemesanan makanan tidak akan bertahan selama sehari jika mereka tidak datang dengan fitur pelacakan lokasi menggunakan suar atau GPS. Para pecinta makanan akan selalu ingin tahu sejauh mana gerai itu dan berapa lama waktu yang dibutuhkan bagi pengantar untuk menghubungi mereka segera setelah mereka mengkonfirmasi pesanan mereka. Fitur pelacakan GPS melayani kedua ujungnya. Sementara pelanggan dapat melacak jalur pengiriman dan waktu yang diambil oleh eksekutif pengiriman untuk menjangkau mereka, yang terakhir dapat dengan mudah mengetahui lokasi pelanggan dan mengikuti rute terpendek untuk mengantarkan.

  • Pencarian menu mudah

Seperti setiap restoran membuatnya wajib untuk menyediakan kartu menu di setiap meja atau menampilkannya dengan berani di konter utama, itu adalah prasyarat untuk aplikasi untuk memiliki kartu menu digital yang mudah didapat. Sangat penting untuk memungkinkan pengguna memilih hidangan atau minuman yang diinginkan dari lot dan menempatkan pesanan tanpa kerumitan dalam beberapa ketukan. Ini juga penting untuk memasukkan opsi pencarian di menu untuk memungkinkan pelanggan mengambil item apa pun yang ingin mereka miliki dan melakukan pemesanan.

  • Geofencing untuk mengirim pemberitahuan push

Sementara geofencing adalah tentang menelusuri semua pengguna yang dekat dengan toko tertentu, gerai restoran dapat memanfaatkan teknologi untuk beberapa keuntungan tambahan untuk bisnis mereka. Mereka dapat mengirim pemberitahuan push untuk penawaran yang dipersonalisasi kepada khalayak tertentu segera setelah mereka mendekati geofence.

  • Opsi pembayaran seluler

Dengan fitur tepercaya apa pun untuk memfasilitasi pembayaran melalui kartu kredit / debit atau dompet seluler, aplikasi tidak dapat bertahan lebih lama. Ini dapat kehilangan banyak pelanggan akhir yang sama sekali tidak nyaman untuk membawa uang tunai atau membayar melalui sistem pembayaran pihak ketiga. Dengan demikian selalu disarankan untuk menawarkan opsi pembayaran dalam aplikasi selain COD dengan mengintegrasikan gateway yang dapat diandalkan seperti PayPal, BrainTree, Amazon Pay, Apple Pay, dan sebagainya.

  • Reservasi meja

Selain meningkatkan pesanan takeaway per hari, aplikasi semacam itu dapat secara bersamaan membantu pemilik untuk menambah pijakan kaki restoran mereka. Dengan fitur untuk slot atau reservasi meja, aplikasi dapat membiarkan pengguna memesan meja di muka dan memiliki pengalaman bersantap yang menyenangkan di tengah kerumunan dan kemacetan di masa-masa puncak.

Bungkus Cepat

Aplikasi pemesanan makanan sesuai pesanan membantu bisnis restoran secara jelas menonjol dari kerumunan dengan menjangkau penggemar makanan hardcore kapan saja mereka butuhkan. Dengan demikian, mendapatkan aplikasi yang mudah digunakan bagi pengguna saat ini merupakan solusi paling bijaksana untuk sebagian besar bisnis restoran.