Berapa Banyak Langkah Dalam Sehari (Menurunkan / Menjaga Berat Badan)

[ad_1]

Terima kasih telah mendaftar di halaman ini "Berapa Banyak Langkah Dalam Sehari". Anda mendarat di tempat yang tepat. Dalam artikel hari ini, saya akan membahas berapa banyak langkah yang harus diambil dalam sehari untuk menjaga keseimbangan dan fisik yang sehat. Tidak hanya kita akan membahas langkah-langkah dalam sehari tetapi juga topik yang paling terkait seperti berapa banyak langkah untuk menurunkan berat badan, berapa banyak kalori yang dibakar dengan mengambil banyak langkah ini dll untuk tubuh yang seimbang melalui mana kita dapat mencapai kesehatan yang baik secara internal dan eksternal. Jadi ayo mulai.

Berapa Banyak Langkah Dalam Sehari Untuk Kebugaran Reguler

Saat ini, dunia sedang berubah dan itu semua tentang kerja komputer dan kerja online, jadi apa yang terjadi, kita cenderung lebih rileks di rumah dan berada di zona nyaman kita sendiri sepanjang waktu. Kebanyakan orang tidak punya waktu untuk pergi ke gym dan berolahraga setiap hari. Mereka selalu menemukan cara bagaimana mereka tetap fit tanpa menginvestasikan banyak waktu.

Pertama-tama, kita akan mulai dengan berapa banyak langkah orang normal akan mengambil yang tidak memiliki tujuan fisik seperti contoh, tujuan fisik menurunkan berat badan dll, orang yang sehat yang hanya ingin pergi ke taman di pagi hari dan berjalan setiap hari dan secara teratur untuk gaya hidup sehat dasar yang hanya ingin menjadi bugar dan ingin menjaga tubuhnya dalam keadaan bekerja yang sangat penting untuk dipelihara.

Seseorang yang hanya ingin sehat secara fisik harus mengambil langkah minimal 1500-2000 dalam sehari yang hampir sekitar 1-1,5 km (atau 1 mil). Dengan mengambil banyak langkah dalam sehari, Anda akan membakar 100-150 kalori yang merupakan hal yang baik. Dan sebenarnya, tidak akan memakan banyak waktu untuk berjalan sejauh 1-1,5 km. Dibutuhkan waktu hampir 30-40 menit untuk menempuh jarak sejauh itu.

Anda dapat berjalan kapan saja ketika Anda merasa bahwa Anda memiliki banyak waktu tersisa. Berjalan adalah tugas termudah untuk dilalui yang dapat membuat Anda bugar. Mulailah dengan berjalan 1 km pada hari pertama dan begitu saja perlahan dan bertahap tingkatkan jarak menjadi 2 km setiap hari dalam satu atau dua bulan.

Saya merekomendasikan berjalan di pagi hari adalah yang terbaik. Dan jika memungkinkan, berjalan di atas rumput dan di mana ada banyak pohon di dekatnya. Suasana itu akan menyehatkan tubuh Anda dengan udara bersih tanpa polusi. Karena telah terlihat bahwa ada polusi terbanyak di pagi hari.

Berapa Banyak Langkah Setiap Hari Untuk Menurunkan Berat Badan

Sekarang, ini adalah kategori kedua yang memiliki tujuan fisik menurunkan berat badan. Menurunkan berat badan bisa menjadi tantangan jika Anda ingin kehilangannya dengan berjalan setiap hari di pagi hari. Karena ada begitu banyak aspek yang terlibat dalam menurunkan berat badan. Jadi mari kita hadapi kebenaran, Anda perlu menyesuaikan nutrisi Anda yang merupakan tantangan terbesar yang dihadapi orang. Mereka tidak dapat mengubah nutrisi mereka.

Orang yang ingin menurunkan berat badan sering menolak mengubah pola makan mereka yang ada sehingga menyulitkan mereka untuk menurunkan berat badan, jadi jadilah orang yang menerima perubahan. Orang-orang pergi ke gym dan berlatih sehingga kehilangan berat badan, tetapi jika Anda tidak ingin pergi ke gym, itu benar-benar OK, tetapi sejak saat itu Anda perlu mengembangkan kesabaran. Ya, Anda pasti akan menurunkan berat badan dan pasti.

Anda harus mengikuti strategi yang akan membantu Anda melihat perubahan sangat cepat. Jadi apa strategi yang harus diikuti? mari kita mengerti.

Strategi

Anda harus berjalan 3-4 km setiap hari, hampir 2-2,5 mil. 4.000-4500 langkah total untuk menutup di pagi hari. Seperti yang saya katakan sebelumnya, kita tidak perlu berjalan 4.000 langkah pada hari pertama. Pada hari pertama, jalani 2.000 langkah kemudian perlahan dan bertahap tingkatkan langkah Anda menjadi 4000 dalam satu bulan atau setelahnya. Ini akan memakan waktu 80 hingga 110 menit, sekitar 1,5 jam.

Satu hal yang paling penting untuk diingat adalah, seperti ketika Anda berjalan sebanyak itu, Anda pasti akan membakar banyak kalori. Jadi kita perlu meningkatkan asupan protein sehingga tubuh kita hanya kehilangan kandungan lemak ekstra yang disimpan di dalam tubuh kita dengan cara energi yang tidak tercerna. Sumber protein seperti telur (kulit putih), ikan, bubuk protein dll harus ditingkatkan tetapi pastikan bahwa asupan kalori keseluruhan harus kurang dari batas pemeliharaan.

Begitulah orang-orang dari artikel ini "Berapa Banyak Langkah Dalam Sehari (Menurunkan / Menjaga Berat)". Saya harap Anda mendapat informasi dan jika Anda menemukan nilai dalam konten yang saya pasang, maka pastikan untuk membagikannya dengan orang yang ingin mempertahankan gaya hidup sehat dengan berjalan setiap hari. Dan misi saya untuk menyediakan konten yang bermanfaat dapat disajikan.

[ad_2]

Dijamin Berat Badan – Makan ini 3 Makanan dan Anda akan Menurunkan Berat Badan Tidak Tahu Apa Lagi Yang Anda Lakukan

[ad_1]

Saya tidak peduli berapa banyak Anda menimbang, apa yang Anda makan, berapa banyak Anda berolahraga, atau jumlah protein, karbohidrat, dan lemak yang Anda makan … jika Anda makan 3 makanan ini, Anda akan kehilangan berat badan. Saya dapat menjamin Anda bahwa jika Anda mengikuti saran dalam artikel, 98% dari Anda akan kehilangan berat badan.

Jadi jika Anda benar-benar ingin menurunkan berat badan, saya memiliki jawabannya.

Saya akan membuat ini sangat sederhana untuk Anda. Ini tidak sulit, tetapi Anda harus mengikuti apa yang saya katakan. Ada beberapa fleksibilitas, tetapi ikuti aturannya.

Di sini mereka…

# 1: Makan setidaknya 3-4 Telur Acak Setiap Hari

Makan telur orak sebanyak yang Anda inginkan. Setiap telur besar adalah 70 kalori dan mengandung 6 gram protein dan 4,5 gram lemak. Pada dasarnya, tidak ada karbohidrat. Beruang minimum yang saya ingin Anda makan adalah 3-4 telur orak untuk sarapan. Setelah itu, Anda dapat makan lebih banyak untuk makan siang dan makan malam jika Anda ingin … atau Anda dapat makan apa pun yang Anda inginkan.

Tetapi Anda harus makan setidaknya 3-4 telur orak sehari. Periode!

# 2: Makan Sedikitnya 1,5 Kaleng Kacang Hitam Setiap Hari

Anda perlu makan setidaknya 1,5 kaleng kacang hitam setiap hari. 15-ons kaleng kacang hitam mengandung 25 gram protein dan 25 gram serat … dan tidak mengandung gula. Makan kacang hitam dengan telur Anda, makan mereka di atas salad, atau sebagai lauk dengan daging tanpa lemak. Apa pun, pastikan Anda memakannya setidaknya 2 kali berbeda setiap hari. Ingat, makan 1,5 kaleng kacang hitam setiap hari.

# 3: Makan 1 Pound of Broccoli-Cauliflower Setiap hari

Sederhana, dapatkan kantung brokoli atau kembang kol beku … Saya lebih suka menggunakan kombo. Rebus mereka dan makan 1/2 kantong untuk 1 kali makan dan 1/2 untuk makan yang lain. Itu dia.

Sekarang apa lagi. Tidak ada yang lain. Jika Anda ingin makan makanan buruk lainnya dengan ini, silakan saja … selama Anda memakan 3 makanan yang terdaftar di tingkat minimal.

Ini tidak membutuhkan banyak pemikiran …

1 kantong brokoli beku / kembang kol berharga sekitar $ 1.

2 kaleng kacang hitam harganya total 96 sen.

4 telur harganya sekitar 48 sen total.

Jadi, Anda akan makan dengan baik di bawah $ 2,50 setiap hari. Tentu saja ini tidak akan menjadi semua yang Anda makan, tetapi ini adalah dasar untuk diet penurun berat badan yang baik. Jika Anda hanya makan minimal makanan yang saya daftarkan, saya memberi Anda izin untuk juga makan apa pun yang Anda inginkan … dan saya yakin Anda akan menurunkan berat badan.

Tidak peduli berapa banyak Anda menimbang, berapa banyak atau sedikit Anda berolahraga, atau apa pun. Makanan itu ajaib, jadi manfaatkan mereka. Mereka juga murah, jadi Anda tidak bisa menggunakannya sebagai alasan.

Jadi tolong aku. Makan makanan itu atau aku akan mengambil telur ekstra dan telur rumahmu. Bercanda!

[ad_2]

Menurunkan Berat Badan Berenang

[ad_1]

Latihan penting dalam program penurunan berat badan apa pun. Makan lebih sedikit kalori dan membakar kalori memiliki efek yang sama dalam menurunkan berat badan. Latihan yang sering diabaikan adalah berenang.

Bagian dari masalah adalah akses ke kolam. Manfaat latihan berenang di atas tanah lebih sedikit dan rusak pada tubuh Anda; terutama sendi menahan beban.

Berenang adalah latihan aerobik yang hebat. Karena itu Anda menerima semua manfaat kardiovaskular yang Anda terima dari segala bentuk latihan. Jadi menjadi akuatik membantu dengan banyak kondisi kesehatan seperti, hipertensi, kolesterol tinggi, diabetes, serta penyakit jantung.

Ingat Michael Phelps Olympus kita? Dia dilaporkan akan makan sekitar 5000 kalori saat berlatih untuk acara besar. Itu adalah 2500-3000 kalori lebih banyak, per hari, daripada rata-rata pria harus makan dalam sehari. Jadi berenang kompetitif dapat membakar banyak kalori.

Jika Anda ingin mulai berenang untuk berolahraga, Anda harus mulai perlahan dan membangun ketahanan Anda; seperti bentuk lain dari latihan. Berenang selama 30-60 detik dan kemudian beristirahat untuk jumlah waktu yang sama. Ketika Anda mendapatkan daya tahan Anda bekerja pada kecepatan Anda per lap dan berenang selama 5-15 menit sebelum mengambil nafas. Semakin cepat waktu lap Anda semakin banyak kalori yang Anda bakar.

Seorang pria 200 lb harus berenang 1,5 jam sehari untuk membakar 500 kalori per hari. Karena ada 3500 kalori dalam satu pon lemak yang akan kehilangan Anda satu pon seminggu. Perenang membakar jumlah kalori yang sama dengan pejalan kaki. Jika berenang tidak, "barang Anda", maka tetaplah berjalan, berlari, atau bersepeda. Untuk melihat manfaat kalori dari berenang, silakan masukkan data vital Anda di kalkulator di sini: http://www.everydayhealth.com/calories-burned-swimming.htm

Berjalan atau berenang dengan kecepatan sedang akan menyebabkan pria 200 lb yang sama untuk membakar sekitar 180 kalori per 30 menit. Pria yang sama berlari dengan kecepatan 4 mph, dua kali lebih cepat dari walker, akan membakar sekitar 360 kalori.

Ingat olahraga hanyalah bagian dari persamaan penurunan berat badan. Jika Anda ingin membakar lemak dan turun ke berat badan tujuan Anda, Anda harus menggabungkan mengubah diet Anda juga. Jika Anda ingin membantu menurunkan berat badan, program terstruktur, yang hanya memberi tahu Anda apa yang harus dilakukan; periksa kotak Bio untuk informasi lebih lanjut.

[ad_2]

Menghindari Kesalahan dalam Diet Crash – Bagaimana Anda Dapat Menurunkan Berat Badan dengan Cepat Tanpa Menambah Berat Badan Rebound

[ad_1]

Tampaknya ada kebenaran universal di balik crash diet – mereka tidak bekerja! Tentu, Anda dapat menurunkan beberapa pound awal yang mengesankan, tetapi konsekuensi yang tak terelakkan berikut. Faktanya adalah tubuh kita diprogram untuk mempertahankan homeostasis (keseimbangan), dan menolak perubahan. Ketika Anda memaksanya untuk menurunkan berat badan dengan secara drastis mengurangi kalori, dan dengan demikian kelaparan – Anda benar-benar memicu mekanisme pertahanan dalam tubuh yang mendukung retensi dan akumulasi lebih banyak lemak.

Berikut ini adalah bagaimana untuk menghindari skenario ini dengan menerapkan prinsip-prinsip dasar dasar yang bekerja dengan tubuh Anda dan membujuknya untuk menjatuhkan lemak dengan cepat dan aman … Tidak ada diet ketat atau pil diet berbahaya yang diperlukan:

Tingkatkan metabolisme Anda untuk membakar lebih banyak kalori dengan bergantian asupan kalori yang tinggi dan rendah

Kemampuan tubuh Anda untuk membakar lemak tergantung pada tingkat metabolisme Anda. Anggap saja tungku pembakaran lemak Anda. Diet rendah kalori menekan kemampuan ini dan menyebabkan Anda merasa lesu, mudah tersinggung, dan akhirnya lebih gemuk. Obatnya adalah benar-benar meningkatkan asupan kalori Anda untuk jangka waktu singkat diikuti oleh asupan singkat dari asupan kalori yang berkurang.

Periode bergantian dari kalori rendah dan tinggi meningkat dan mempertahankan tingkat metabolisme Anda pada tingkat tinggi untuk pembakaran lemak terus menerus. Anda dapat mulai menerapkan teknik ini dengan mengurangi kalori Anda selama 2-3 hari diikuti dengan asupan tinggi kalori 1 hari. Ini membuat tubuh Anda tidak merasakan kelaparan dan dengan demikian masuk ke mode bertahan hidup. Teknik ini juga dikenal sebagai pemindah kalori atau bersepeda kalori dan telah terbukti secara klinis berfungsi.

Tingkatkan asupan serat untuk meningkatkan penyerapan dan asimilasi

Salah satu aspek yang sering diabaikan dari penurunan berat badan adalah topik pencernaan dan asimilasi makanan. Malabsorpsi, seperti juga disebut berkontribusi terhadap konstipasi dan sensasi tidak menyenangkan seperti gas dan kembung. Faktanya adalah, ketika perut Anda tidak bergerak teratur, pembakaran lemak terganggu. Jika Anda tidak membuang limbah, zat beracun menumpuk di dalam tubuh yang mencegah Anda membakar lemak.

Makan lebih banyak makanan kaya serat meningkatkan pencernaan Anda dan bertindak sebagai pembersih usus alami. Anda bisa mendapatkan lebih banyak dari zat pembakar lemak alami ini dengan mengonsumsi makanan nabati seperti buah dan sayuran segar, biji-bijian, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Selain keteraturan usus yang meningkat, Anda akan merasa lebih energik dan bersemangat karena tubuh Anda tidak terbebani dengan racun berlebih. Asupan harian total yang disarankan untuk orang dewasa adalah 30 – 40 gram.

Makan 4-6 porsi kecil setiap hari dibandingkan dengan 2-3 untuk tingkat metabolisme yang lebih cepat

Menu makan 3 kali sehari yang khas adalah off track untuk menurunkan berat badan. Kebanyakan orang yang sangat sibuk cenderung melewatkan sarapan, makan berlebihan dengan makan siang besar, dan berjam-jam kemudian, makan malam. Dengan tidak makan sarapan, gula darah Anda, yang sudah rendah dari puasa semalam, terus menurun dengan baik ke jam makan siang Anda. Hal ini menyebabkan rasa lapar yang luar biasa dan berkontribusi untuk makan berlebih.

Makanan besar hanya memperlambat metabolisme, dan mendorong penyimpanan lemak (kelebihan kalori berubah menjadi lemak). Meruntuhkan total asupan kalori harian Anda dengan makanan yang lebih kecil memungkinkan tubuh Anda untuk memetabolisme dan menggunakan nutrisi dari makanan yang kita makan. Makanan kecil dan sering berfungsi untuk menstabilkan gula darah, mendorong pembakaran lemak, dan memberi kita lebih banyak energi yang konsisten sepanjang hari.

Dapatkan beberapa bentuk latihan harian

Cara tercepat untuk memicu metabolisme Anda menjadi gigi tinggi adalah dengan berolahraga. Masalahnya adalah kebanyakan dari kita berlebihan dan berakhir frustrasi dan kelelahan. Tidak perlu melakukan ekstrem untuk mendapatkan manfaat olahraga berat badan. Konsistensi adalah kuncinya; pilih aktivitas fisik yang Anda sukai dan lakukan saja!

Selalu ingat bahwa untuk membakar kalori tambahan yang harus Anda lakukan adalah bergerak dengan satu atau lain cara; naik tangga lebih sering, berjalan anjing, membawa bahan makanan, dan membersihkan rumah adalah cara-cara hebat untuk membuat metabolisme Anda berputar. Ketika Anda mengembangkan kebiasaan latihan sehari-hari, Anda akan menemukan bahwa mencapai berat badan ideal bukanlah tugas yang menakutkan.

[ad_2]

Cara termudah untuk menurunkan berat badan dengan cepat

[ad_1]

Cepat. Mudah. Mudah. Semua orang suka kata-kata ini. Heck, aku suka kata-kata ini. Bukankah semua orang ingin rahasia penurunan berat badan cepat yang tidak melibatkan keringat atau menonton apa yang Anda makan? Kebenaran yang dingin dan keras adalah bahwa penurunan berat badan-nyata dan penurunan berat badan yang berkelanjutan dalam jangka panjang membutuhkan banyak disiplin. Ya, itu juga membutuhkan banyak pekerjaan. Dengan itu keluar dari jalan, itu tidak perlu mengikuti bahwa penurunan berat badan harus memakan waktu lama. Ada banyak jalan menuju penurunan berat badan dengan cepat. Beberapa lebih sulit dan lebih melelahkan daripada yang lain. Seperti pepatah lama, ada ratusan cara untuk menguliti kucing. Hal yang sama berlaku dengan menurunkan berat badan.

Ada banyak cara untuk menurunkan berat badan dengan cepat. dia jalan termudah untuk menurunkan berat badan cepat melibatkan menonton apa yang Anda makan. Secara khusus, dengan menggunakan metode sederhana, Anda dapat secara drastis mengurangi jumlah kalori yang Anda makan setiap hari. Anda hanya perlu mengatasi punuk awal untuk memulai dan membiasakan diri dengan metode ini. Namun, setelah Anda melewatinya, Anda mengembangkan momentum dan Anda akan melihat diri Anda melakukan hal ini hari demi hari, minggu demi minggu. Anda akan melihat diri Anda menurunkan berat badan dan menjauhkan mereka. Jadi apa cara 'rahasia' ini untuk menurunkan berat badan dengan cepat? Sederhana. Lewati makan. Ini sangat mudah – karena rata-rata orang mengkonsumsi 1.700 hingga 2000 kalori per hari untuk tetap pada tingkat berat badan mereka saat ini, mereka hanya perlu mengkonsumsi lebih sedikit kalori dan memiliki tingkat aktivitas yang sama sepanjang hari untuk menurunkan berat badan. Berikut adalah beberapa kiat utama untuk melewatkan makan.

Makan sarapan besar

Sarapan Anda mengatur nada untuk sisa hari Anda. Jangan kelaparan dengan sarapan. Makan sarapan yang berat tetapi hindari makanan berminyak dan berlemak. Sebisa mungkin, makan banyak makanan yang memiliki kandungan serat yang tinggi. Sebisa mungkin, minum banyak air dan makan banyak buah dan sayuran. Ketika Anda makan makanan berserat tinggi, perut Anda akan naik dengan cepat dan Anda merasa kenyang lebih lama. Perut Anda mengirim sinyal 'saya penuh' ke otak Anda dan otak Anda lebih sensitif terhadap kepenuhan perut Anda.

Makan siang lebih awal

Ketika Anda melewatkan makan, Anda benar-benar menarik tubuh Anda dalam perlombaan. Anda ingin membakar lebih banyak kalori selama jam-jam Anda terjaga sehingga makanan apa pun yang Anda makan di pagi hari akan benar-benar diproses pada malam hari. Anda sedang berlomba karena sistem metabolisme tubuh Anda melambat pada malam hari. Anda harus makan cukup awal sehingga hanya ada beberapa kalori makanan yang tersisa di malam hari. Ini akan memaksa tubuh Anda untuk membakar bentuk-bentuk energi yang tersimpan lemak untuk kebutuhan energinya. Semakin banyak lemak tubuh Anda membakar, semakin ramping Anda dapatkan. Untuk mempelajari lebih banyak kebenaran yang menyedihkan, klik tautan di bawah ini.

[ad_2]

7 Mudah-To-Do Tips Cepat Menurunkan Berat Badan Yang Sesuai Gaya Hidup Sehari-hari Anda

[ad_1]

Apa tips penurunan berat badan cepat yang akan membuat Anda kehilangan 5 pon dalam satu minggu? Tidak, mereka tidak akan menjadi tips yang mencakup kelaparan, bekerja selama berjam-jam atau memuntahkan pil penurun berat badan yang mungkin berbahaya. Sebenarnya ada tips penurunan berat badan cepat yang mudah diikuti dan tidak menyusahkan kegiatan sehari-hari Anda. Menurunkan berat badan dengan cepat bisa menyenangkan dan mudah terutama jika sesuai dengan gaya hidup Anda. Berikut adalah 7 tips penurunan berat badan cepat yang membuat Anda terlihat bugar dan hebat dalam sekejap:

  1. Minum banyak air, bukan minuman kalor. Tebak apa. Air yang mengandung nol karbohidrat dan nol kalori pada dasarnya adalah minuman langsing sempurna Anda. Minum setidaknya 8 gelas air setiap hari mengeluarkan kelebihan berat badan di tubuh Anda. Ini juga meningkatkan metabolisme Anda. Anda mungkin mengatakan bahwa air itu membosankan, jadi nikmatilah dengan menambahkan daun mint atau irisan lemon. Jika Anda memilih untuk minum bir ringan atau smoothie buah atau minuman olahraga dan energi, Anda akan mengambil 100 kalori dari masing-masing TAPI Anda masih tidak akan kenyang. Itu membuat Anda ingin mengambil gelas atau botol lain, menambahkan lebih banyak ke konsumsi kalori Anda.

  2. Larangan semua produk gandum putih. Makan produk biji-bijian putih seperti roti gulung, nasi putih dan spaghetti menyebabkan kembung terutama di sekitar pinggang Anda. Gantilah produk biji-bijian putih dengan sayuran sehingga Anda akan makan salad ayam daripada sandwich ayam dan wortel dan saus, bukan keripik dan saus. Sayuran membuat Anda merasa kenyang lebih lama sementara karbohidrat sederhana dari produk biji-bijian putih membuat Anda lapar, membuat Anda rentan untuk makan berlebihan.
  3. Lakukan latihan kardio selama 30 menit sehari. Latihan kardio selama tiga puluh menit seperti kickboxing kardio, latihan pemintalan dan boot camp membuat Anda membakar 200 hingga 300 kalori sambil menjaga lengan, kaki, dan inti Anda tetap kencang dan kencang. Jika Anda ingin membakar lebih banyak kalori, gabungkan latihan interval ke dalam rutinitas Anda. Aktivitas cepat kardio yang cepat dengan latihan yang lebih lambat.
  4. Satu jam sebelum berolahraga, minumlah kopi. Secangkir kopi di pagi hari memberi Anda energi lebih awal di tempat kerja, begitu pula secangkir jawa dengan susu skim untuk latihan rutin Anda. Kopi hitam yang hanya mengandung 5 kalori memiliki efek yang sama. Ini mungkin tidak tampak bahwa Anda mendorong diri Anda lebih keras sambil membakar lemak selama latihan Anda.
  5. You-on-top sex setiap malam adalah blaster cepat. Anda akan membakar 144 kalori dalam 30 menit menggunakan posisi ini karena Anda melakukan goyang dan lebih aktif. Seks juga memicu pelepasan endorfin, yang dikenal sebagai neurotransmitter "merasa-baik" yang juga mengekang mengidam makanan Anda.
  6. Tambahkan 30 menit lagi ke night zzz Anda. Anda akan merasa lebih segar dengan tambahan 30 menit hingga 5 hingga 8 jam setiap malam untuk tidur. Berada dalam suasana hati yang baik, Anda akan membuat pilihan makanan yang lebih baik dan tidak mungkin merasa lesu sehingga harus melewati gym. Tidur nyenyak selama 7-8 jam juga akan mengubah metabolisme Anda. Saat Anda menggunakan zzz, Anda membangun otot, yang menghasilkan otot-otot toner.
  7. Jaga postur yang benar saat berdiri. Artinya, berdiri tegak. Menjaga tulang belakang Anda tetap kaku dan punggung Anda tegak melipat perut Anda ke arah tulang belakang dan membuat Anda terlihat lebih ramping dengan bagian tengah tampak lebih ramping.

Tips penurunan berat badan cepat ini pasti menyenangkan dan mudah dilakukan, dan dijamin, mereka juga berfungsi!

[ad_2]