Peralatan dan Mesin Kontraksi Statis – Manakah yang Terbaik untuk Pelatihan Kontraksi Statis?

Sejak John Little dan Peter Sisco mencetuskan istilahnya – Static Contractions, banyak penggemar kebugaran dan bodybuilder telah mengadopsi protokol pelatihan ini dalam program pelatihan dan latihan mereka. Dalam artikel ini saya akan mengeksplorasi Peralatan dan Mesin Kontruksi Statis dan mengapa Anda harus menggunakannya untuk mencapai kekuatan dan ukuran otot yang lebih besar dalam waktu yang lebih singkat dari yang Anda kira mungkin.



Mengapa Kebutuhan Alat Kontraksi Statis

Pelatihan kontraksi statis, juga disebut sebagai SCT telah menggunakan bobot bebas terutama untuk penerapan prinsip-prinsip pelatihannya. Bob Hoffman, menciptakan Power Rack Isometrics dan memanfaatkan jenis mesin ini untuk mengembangkan pengangkat angkat Olimpiade ketika dia adalah pelatih powerlifting Olimpiade Amerika Serikat. Bruce Lee, adalah pendukung besar penggunaan peralatan kontraksi statis dan menggunakan Power Rack Isometrik dan latihan isometrik yang disebut Tensolator. Dalam artikel ini, saya akan membahas manfaat latihan kontraksi statis tetapi, jika Anda terbiasa dengan pelatihan isometrik maka Anda siap untuk memahami SCT. Saya juga akan membahas dua mesin kontraksi statis paling populer di pasaran saat ini. Harga mereka sangat bervariasi dan mana yang tepat untuk Anda benar-benar didasarkan pada tujuan binaraga dan kebugaran Anda.

The XF Streamline

Mesin kontraksi statis ini, XF Streamline dikembangkan oleh Tony Reno. Sebelum penemuannya, kebanyakan individu menggunakan SCT dalam rak daya standar. Penemuan Pak Reno akhirnya memungkinkan orang-orang tersebut tanpa kemampuan untuk pergi ke klub kesehatan atau kekurangan waktu untuk memanfaatkan SCT secara efektif di rumah mereka untuk berlatih dengan rutinitas pembentukan tubuh yang menakjubkan ini. Kelemahan utama untuk peralatan ini adalah harganya. Saat ini dijual seharga sekitar … $ 1500. Selain itu, peralatan kontraksi statis ini menderita kerugian yang sama seperti menggunakan beban bebas dan jika Anda baru angkat berat maka Anda mungkin tidak tahu bahwa bench press dan latihan pers kaki bertanggung jawab untuk lebih banyak cedera daripada latihan lainnya. Jadi jika Anda menghilangkan dua gerakan ini dari program latihan XF Streamline Anda pada dasarnya tidak memiliki latihan atau latihan kaki yang efektif. Mesin khusus ini lebih cocok untuk seseorang yang merupakan binaragawan tingkat lanjut dan sedang mencari ukuran besar. Saya mengatakan ini terutama karena label harganya.

Alat Latihan Kontraksi Statis Tensolator atau Bully Xtreme

Seperti yang saya sebutkan sebelumnya, Bruce Lee menggunakan alat yang disebut Tensolator. Dia menggunakannya untuk meningkatkan kekuatan dan kecepatan pukulannya. Manfaat dari latihan isometrik ini adalah biayanya yang rendah, biasanya di bawah $ 100 dibandingkan dengan XF Streamline yang kira-kira $ 1500. Kedua peralatan olahraga memungkinkan Anda melakukan banyak latihan yang berbeda.

The Bully Xtreme mengiklankan bahwa Anda dapat melakukan lebih dari 82 latihan kualitas klub kesehatan. Salah satu keunggulan lain dari produk khusus ini adalah Anda dapat menggunakannya baik dengan kontraksi statis dan pelatihan isotonik. (Jika Anda tidak terbiasa dengan istilah pelatihan isotonik, dalam kontraksi isotonik, ketegangan tetap tidak berubah dan panjang otot berubah.

Dalam kontraksi statis, sudut sendi dan panjang otot tidak berubah selama kontraksi.) The Tensolator atau Bully Xtreme seperti yang sekarang sering disebut lebih cocok untuk individu yang membutuhkan gym rumah portabel yang lebih murah.