Charles Atlas Workout – 2 Latihan yang Akan Membuat Anda Ripped

[ad_1]

Jika Anda ingin mempelajari beberapa latihan dari latihan Charles Atlas, maka dalam artikel ini Anda akan menemukan dua latihan Charles Atlas yang paling populer.

Ketika Anda selesai membaca artikel ini Anda akan dapat menggunakan dua latihan ini untuk membangun tubuh Anda di rumah dengan peralatan yang sangat sedikit.

Pertama, kita akan membahas latihan yang Atlas sendiri disebut "Mencelupkan," maka kita akan menjelaskan latihan trisep yang akan dengan cepat menambah satu inci ke lengan Anda.

Jadi mari kita mulai menjelaskan bagaimana Anda dapat menggunakan latihan Charles Atlas sekarang di rumah.

Latihan pertama disebut mencelupkan. Untuk melakukan latihan ini, Anda akan membutuhkan dua kursi yang kokoh.

1. Tempatkan dua kursi sekitar 18 inci terpisah saling berhadapan.

2. Tempatkan satu tangan di masing-masing kursi dengan tangan Anda lurus, jari-jari kaki di lantai dan tubuh Anda dalam posisi miring.

3. Turunkan diri di antara kedua kursi perlahan, lalu dorong ke atas sambil bernapas.

4. Jagalah agar tubuh Anda sekaku mungkin dan serendah mungkin di antara yang Anda duduki. Lakukan delapan pengulangan dan kemudian istirahat selama 1 menit.

Lakukan empat set delapan repetisi saat Anda pertama kali memulai. Latihan ini akan dengan cepat membantu Anda membangun otot-otot dada Anda.

Sekarang kita akan membangun lengan kita secara khusus, adalah otot trisep. Itulah otot yang ada di bagian belakang lengan, di belakang bisep.

Dips tricep

1. Ambil salah satu kursi dan tempatkan bagian depan menghadap Anda.

2. Berbelok dengan punggung ke kursi dan letakkan masing-masing tangan di tepi kursi.

3. Dengan kaki Anda diperpanjang, perlahan-lahan celupkan tubuh Anda ke bawah sejauh yang Anda bisa.

Lakukan delapan pengulangan latihan ini untuk empat set.

Anda dapat melakukan dua latihan ini dua kali seminggu di awal. Untuk menambah kekuatan dan ukuran otot yang lebih besar, Anda juga dapat menambahkan latihan isometrik. Salah satu cara terbaik untuk melakukan ini adalah dengan menggunakan latihan isometrik seperti ISO7X, atau Bully Xtreme 4.

Ketika datang ke peralatan latihan isometrik, Bully Xtreme 4 menurut pendapat kami adalah para pengolah isometrik yang lebih baik. Itu datang dengan garansi cacat seumur hidup tidak seperti ISO7X yang tidak memiliki garansi. Selain itu, Anda juga mendapatkan grafik dinding penuh warna di unit ini memungkinkan Anda untuk melakukan lebih dari 82 latihan semua dalam kenyamanan dan kenyamanan rumah Anda.

Ini hanyalah beberapa latihan dari latihan Charles Atlas yang dapat Anda lakukan dengan mudah untuk memulai.

[ad_2]

Bowflex Workout Machines: Berapa Banyak Ruang yang Anda Butuhkan

[ad_1]

Orang-orang yang memasarkan mesin kebugaran Bowflex menyatakan bahwa mereka adalah rumah yang setara dengan total latihan olahraga dalam satu paket kecil. Tapi berapa banyak ruang yang benar-benar mereka gunakan? Dan bisakah Anda mendapatkan latihan yang dapat diterima dari mereka? Yang benar adalah, Anda bisa mendapatkan latihan kualitas gym yang sangat baik dari mesin Bowflex. Dan mereka tidak mengambil banyak ruang sama sekali (terutama ketika mereka tidak digunakan).

Setiap model Bowflex berbeda dalam dimensi aktualnya. Jadi, kebutuhan ruang tergantung pada mesin yang Anda pilih. Namun, sebagian besar mesin Bowflex datang dengan roda dan lipat untuk menggulung untuk memudahkan penyimpanan. Jadi ruang benar-benar bukan masalah, bahkan di apartemen yang lebih kecil. Cukup sembunyikan Bowflex Anda ketika Anda tidak menggunakannya. Ini membantu menjaga ruang latihan Anda bebas untuk kegiatan lain ketika tidak digunakan untuk berolahraga.

Berikut adalah rincian model Bowflex dari ruang yang Anda perlukan, keduanya terbuka untuk latihan dan dilipat untuk penyimpanan:

Mesin Kebugaran Olahraga Bowflex

Yang satu ini memiliki jejak latihan sekitar sembilan meter dan lebar hampir tujuh kaki. Panjangnya sekitar tujuh setengah kaki. Jejak yang dilipat adalah lima puluh dua inci panjang lebar tiga puluh delapan inci. Ruang latihan total yang dibutuhkan adalah sekitar sepuluh kaki dengan sembilan kaki, ukuran kamar tidur kecil.

Pelatih Kebugaran Xtreme Xtreme Bowflex

Ini adalah pelatih kebugaran yang lebih kecil daripada Bowflex Sport. Ini memiliki area latihan tujuh kaki enam kaki. Meskipun dirancang untuk area yang lebih kecil, Bowflex ini tidak memiliki pilihan lipatan dan membutuhkan kamar berdedikasi permanen di rumah Anda. Ini fitur lebih dari gaya latihan vertikal dari Bowflex Sport dan dilengkapi dengan ekstensi kaki dan kaki curl lampiran.

Mesin Kebugaran XLU Bowflex Xtreme

Ini adalah versi Xtreme XTLU yang lebih kecil yang dibahas di atas. Ini membutuhkan area latihan lima kaki enam kaki.

Jadi Apa Perbedaan Antara Xtreme XLU Dan Xtreme XTLU?

Anda dapat melakukan sekitar enam puluh latihan yang berbeda di XLU. Di XTLU Anda memiliki lebih dari enam puluh lima pilihan latihan yang berbeda. Ditambah lagi dilengkapi dengan leg curl dan kelengkapan perpanjangan kaki. Attachment membutuhkan lebih banyak ruang lantai, sehingga XTLU lebih panjang sekitar dua meter di atas XLU. Selain itu, mesin-mesin ini sangat mirip.

Sistem Latihan Gym Total Bowflex Ultimate XTLU

Jika Anda memiliki ruang yang cukup, Anda mungkin ingin mempertimbangkan pelatih kebugaran Bowflex terbesar. Ini memiliki area latihan tujuh kaki dengan sembilan kaki. Meskipun membutuhkan sedikit ruang, lipatan dan gulungan ke lemari atau area lain ketika Anda selesai berolahraga. XTLU adalah sistem gym total terbesar dan paling efektif yang dibuat Bowflex. Anda dapat melakukan lebih dari sembilan puluh latihan di atasnya dan dilengkapi dengan sejumlah lampiran yang membutuhkan banyak ruang untuk digunakan dengan benar.

Setiap model Bowflex dapat dibeli dengan atau tanpa lampiran yang menyesuaikan ukuran dan kemampuan latihannya. Hati-hati saat membeli, Anda memilih kombinasi mesin dan aksesoris yang tepat agar sesuai dengan ruang yang Anda miliki.

Ukur dimensi ruangan Anda akan menggunakan pelatih kebugaran Anda, dan kemudian periksa situs web Bowflex untuk dimensi yang tepat dari setiap mesin yang Anda tertarik untuk membeli. Ini memastikan bahwa pelatih kebugaran yang Anda beli akan bekerja di ruang yang Anda miliki. Tidak ada yang lebih buruk daripada mendapatkan mesin latihan baru Anda dikirimkan, hanya untuk mengetahui bahwa itu tidak cocok dan harus dikembalikan.

[ad_2]